Dieta del hielo: once hielos al día
Creada por el gastroenterólogo Brian Winer con la premisa de que comer hielo eleva la tasa metabólica al exigir al cuerpo un gasto calórico para adecuar la temperatura del mismo a la de nuestro cuerpo, esta dieta propone consumir un litro de hielo cada día, asegurando un gasto de hasta 160 calorías. Sólo con esto, garantiza la pérdida de peso, sin mayor esfuerzo y sin daños para la salud, pues, en definitiva, la propuesta es sumar hielo a la alimentación normal.
Lo bueno
- En el caso de funcionar, supondría la panacea, puesto que sin ningún cambio en los hábitos alimenticios se puede conseguir el ansiado objeto de la pérdida de peso. Llevar esta estrategia en verano debe de ser todo un placer, pero ¿podemos imaginarnos tomando 11 hielos al día en pleno invierno?
Lo malo
- Constituye una dieta milagro con bajo nivel de efectividad. Paralelamente al mito del hielo, aparece el de beber agua fría o comer alimentos congelados. La teoría subyacente es que el cuerpo ha de esforzarse y gastar más calorías pra mantener la temperatura estable en 37 ºC. La dieta no hace mayores recomendaciones acerca de la calidad o la cantidad de los alimentos a consumir, sin embargo, se habla de que sea saludable, lo cual indica que si llevamos una alimentación sana y equilibrada y hacemos ejercicio, probablemente ya consigamos un cambio en nuestro peso, aún sin ingerir un litro de hielo cada día. Por otro lado, dicha ingesta puede producirnos sensación de saciedad y calmar nuestra ansiedad, pero también acaba siendo una obsesión. En definitiva, masticar hielo puede convertirse en una manía y un hábito poco recomendable para la salud de los dientes, que pueden llegar a perder su esmalte.
Mira cómo se dañan tus órganos al sentarte mal…
Admitámoslo, cuando nos pelamos para ganar un asiento en el transporte público jamás imaginamos que la mala postura que éste ocasiona en nuestro cuerpo, afecta negativamente los órganos…
Para empezar, y de acuerdo a Mayo Clinic, permanecer sentada en una mala postura por un largo período extenso (4 a 5 horas continuas); ralentiza el metabolismo y eleva 50% de morir por cualquier causa: cáncer, hipertensión.
Órgano por órgano
Lo más preocupante es que una mala postura al sentar puede crear un daño generalizado en todo tu cuerpo. ¡Descúbrelo!
1. Corazón
Tu sangre al fluir más lento disminuye su capacidad de disolver los ácidos grasos, que a largo plazo, pueden obstruir las arterias e inducir a un infarto. Además, estar sentado se asocia a niveles más altos de colesterol.
2. Páncreas
Éste se encarga de producir la insulina, hormona que se encarga de transportar la glucosa a las células para que éstas las conviertan en energía. El problema es que los músculos inactivos no responden a ésta, y el páncreas termina en una sobre producción de insulina que puede causar diabetes.
3. Colon
La falta de movimiento disminuye la producción de los antioxidantes que se encargan de matar células dañinas como en cáncer.
4. Músculos de glúteos y piernas
Éstos pierden firmeza, se hacen flácidos, además la falta de circulación propicia la formación de coágulos e hinchazón en tobillo.
5. Cerebro
Éste tiene menos oxigenación porque el flujo sanguíneo es más lento; como resultado se puede experimentar pensamientos confusos, poco creativos o simplemente una función cerebral más lenta.
6. Columna vertebral
Una mala postura permite una mala adsorción de los nutrientes lo que provoca un debilitamiento en las vértebras y la concentración y endurecimiento del colágeno en tendones y ligamentos.
Después de conocer todos los daños que conlleva sentarte en una mala postura, vas a pensar dos veces si ir por ese último lugar del trasporte público es importante. ¿No crees?
Fuente: http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/mira-como-se-danan-tus-organos-al-sentarte-mal
Dieta crash: menos de 1.000 calorías
Elaborada por el doctor mexicano Rafel Bolio, la dieta «crash» sigue un planteamiento similar a la scardale. Consiste en una dieta hipocalórica de 1.000 kcal alta en proteínas, restrictiva en cuanto a alimentos con hidratos de carbono y grasas y que debe llevarse a cabo durante dos semanas, consiguiendo una pérdida de entre 5 y 10 kilos.
En este caso los platos incluyen frutas frescas, fruta seca y una ración de verduras en cada comida principal acompañando siempre a una porción de carne magra cada día. Se vuelve a excluir al grupo de carbohidratos, a excepción de cereales de desayuno y tostadas en una de las comidas que normalmente es la cena, y también se excluye el grupo de las grasas introduciendo productos desnatados, magros y sin aliñar. En este caso se aconseja no pasar más de tres horas sin comer y beber dos litros de agua e infusiones sin azúcar.
Lo bueno
No parece difícil de seguir, pues los alimentos ricos en proteínas magras que permite ingerir, así como la moderada cantidad de fibra que tiene origen en las frutas y verduras que incluye en los platos, ayudarán a calmar nuestro apetito. Asimismo, tiene algunas premisas muy saludables, como la recomendación acerca de bebidas y del tiempo entre comidas.
Lo malo
Es muy restrictiva, de bajo valor calórico, y no distingue sexo ni actividad física, es decir, no es personalizada. Fácilmente puede poner en riesgo nuestra salud. No permite el consumo de pastas ni de otros hidratos complejos en suficientes cantidades, pero sí aconseja añadir cereales de desayuno que suelen coincidir con un aporte alto de azúcares y sal, lo que no se convierte en una de nuestras mejores opciones a tener en cuenta. Definitivamente, no es apta para perder peso de forma saludable, ya que no cambia los hábitos.
Los nueve mandamientos del perfecto 'sunning' veraniego
Nos gustan los anglicismos, así que a eso de correr por la playa –como se ha hecho toda la vida–, ahora le llamamos 'sunning'. Se le ponga el nombre que se le ponga, cada verano, los corredores aprovechan la orilla del mar para practicar su deporte favorito. Lo han hecho desde siempre, pero ahora se ve más: básicamente por el auge del 'running', el deporte más barato y adictivo, que está viviendo una época dorada. Si estás a punto de echar una carrera con el mar como 'playlist', he aquí algunas cosas que debes saber.
1. La hora mágica
El amanecer y el atardecer son los momentos más indicados, por dos razones: no te achicharrarás y no cubrirás de arena a los bañistas que quieren tumbarse a la bartola en vez de ejercitar su cuerpo. Vive y deja vivir. De todas formas, además de echar una carrerita, también puedes aprovechar las horas de aglomeración playera para caminar, que es un ejercicio ideal para la circulación. Eso sí, aunque te levantes más pronto que las gallinas, no te olvides de utilizar protección solar y una gorra.
2. Adiós calorías
Uno de los beneficios de correr por la playa es que fulminas más calorías, porque debes hacer un mayor esfuerzo. Por ello, se recomienda que, al menos en tus primeras carreras, reduzcas tanto la distancia como el ritmo al que acostumbras a correr. Bajar la velocidad es importante, porque te enfrentas a un terreno que no es el habitual y podrías lesionarte. Y cuando te des cuenta de lo que cansa –teniendo en cuenta que estás de vacaciones– seguramente reducirás tú mismo el tiempo de entrenamiento.
3. Más en menos
No te sientas culpable por entrenar menos, pues correr por la playa es un ejercicio realmente duro para tu cuerpo, en especial para los músculos del tren inferior. Cuádriceps y gemelos se tonificarán a conciencia, así que si buscas lucir esas partes de tu cuerpo, estás en el lugar adecuado. Eso sí, no olvides que precisamente por la dureza del ejercicio es imprescindible que estires bien antes y después. Si quieres compensar ejercitando también el tren superior, te va a tocar hacer flexiones sobre la arena.
4. Escoge el terreno
Debes buscar una zona en la que la arena esté un poco húmeda y, por tanto, la superficie sea más regular. Las superficies blandas son más peligrosas si no estás acostumbrado a correr al son de las gaviotas, porque estas áreas engullen tobillos y eso pueden provocar torceduras. Los mejor es correr por la orilla. Y si realmente estás buscando un entrenamiento que te permita superar tus marcas y estás preparado para ello: puedes acercarte lo más posible al agua para que ejerza resistencia y te obligue a trabajar más duro. Lo ideal es hacerlo cuando haya bajamar.
5. Fortalece tus articulaciones
Si no tienes ningún problema previo, la arena te brinda la oportunidad de llevar a cabo un entrenamiento muy completo, porque mejora el equilibrio y la estabilidad –al ser una superficie inestable– lo que se acaba traduciendo en un incremento de la propiocepción. Y, por otra parte, trabajas las articulaciones de forma más profunda, pero sin el impacto que se produce sobre el asfalto.
6. Hidrátate
Es el mantra que le repiten a cualquier deportista, como si la sed no fuera suficiente indicativo para hacerlo. Pues bien, aquí puede que no lo sea. La brisa marina y la humedad pueden engañarte y hacer que no te des cuenta que necesitas beber hasta que sea demasiado tarde. Así que va bebiendo agua regularmente y no cuando ya no puedas más.
7. Ni se te ocurra hacerlo si...
Has sufrido alguna lesión reciente. El impacto sobre la arena es más inestable y si no tienes las articulaciones en solfa, puede que esa lesión que ya parecía superada, quiera amargarte unas vacaciones a las que no ha sido invitada. Si crees que ya está superada, consulta, al menos, a un especialista antes de saltar a la arena.
8. ¿Calzado o descalzo?
Esta es la pregunta del millón, pues el 'barefoot' ha puesto de moda los pies nudistas. Se recomienda que cuelguen las deportivas a aquellos que realmente ya llevan tiempo corriendo, han trabajado a fondo su pisada y tienen un nivel medio-alto. No en vano las marcas de zapatillas invierten un dineral en conseguir la amortiguación y el impulso perfecto. Si te decides por sentir la arena directamente sobre tus pies, apoya bien los dedos para darte impulso e intenta correr por la parte del principio de la playa, donde no encontrarás tantos objetos y la arena es más firme. Y ten cuidado con las infecciones.
9. Y, sobre todo, disfrútalo
Correr por la playa le da una patada al estrés y te produce una relajación que difícilmente conseguirás en la ciudad, con los tubos de escape de fondo. Por ello, es importante que te lo pases bien haciéndolo. Tómatelo como una actividad de ocio más y no como una obligación.
Ojos de gata: así se consigue el perfecto eyeliner felino
El look 'cat eye' u ojos de gata que ha popularizado Alexa Chung no es nada nuevo. El auge de esta técnica de maquillaje comenzó cuando se empezaron a descubrir las tumbas de Egipto y esta cultura antigua se puso tan de moda que las mujeres de los locos años 20 cayeron rendidas al 'look' de los faraones que delineaban sus ojos. En los 50 se populariza gracias a las 'pin-ups' y, como no podía ser de otra forma, a Marilyn Monroe. La rubísima tenía los ojos algo caídos y se dio cuenta de que alargando el rabillo del extremo conseguía contrarrestar eso, además de agrandarlos.
Audrey Hepburn, Brigitte Bardot, Twiggy... El listado es interminable. Y es que se trata de una técnica tan favorecedora y sexy que no nos extraña que lleve con nosotros casi un siglo. Pero antes de ponerte manos a la obra y rendirle un homenaje a Amy Winehouse, estudia bien la forma de tu ojos, porque no todas las formas se van a delinear igual. La práctica también es fundamental para que poco a poco encuentres la técnica que mejor se adapta a tu mirada.
• SI TUS OJOS SON ALMENDRADOS:
No vas a tener problemas, porque este estilo de maquillaje lo que busca es darle ese toque almendrado a todo tipo de ojos. Así que podríamos decir que lo tienes casi hecho desde el principio. Básicamente vas a tener que seguir la curvatura natural del ojo, haciendo la línea más gruesa a medida que te acercas al extremo para construir el rabillo.
• SI TIENES PÁRPADOS ANCHOS, COMO LAS ORIENTALES:
Lo mejor en este caso es optar por una línea más gruesa. Asegúrate de utilizar fórmulas resistentes al agua para que el párpado superior no se manche cuando abras el ojo.
They're Real Push-Up Liner, de Benefit; Superliner Blackbuster, de L'Oréal Paris; Lasting Drama, de Maybelline NY; Eyeliner Excess Intensity Longwear, de Max Factor
• SI TIENES LOS PÁRPADO CAÍDOS:
El espacio entre el párpado móvil y el inmóvil suele perderse cuando el ojo está abierto en estos casos. Por eso, lo mejor es delinear el ojo con una línea fina. Incluso es una buena alternativa trabajar sobre la misma línea de las pestañas, rellenado los huecos entres ellas y delinear la línea de agua superior del ojo. Conseguirás el mismo efecto sin perder esa distancia entre los párpados.
• SI SON TUS OJOS LOS QUE ESTÁN CAÍDOS:
Esta forma de ojos tiene el extremo caído, por ello hay que centrarse en elevar la línea en la esquina exterior del ojo. Además, iluminar la zona del lagrimal te ayudará a potenciar esa ilusión óptica.
Dior Addict It-Line, de Dior; Aqua Liner, de Make Up Forever; Super Color Eyeliner, de KIKO; Pearlglide Intense Eyeliner, de MAC
• SI TUS OJOS SON REDONDOS:
Lo importante es alargar el extremo del ojo para 'achinarlo' un poco. Delinea siguiendo la forma hasta, más o menos, el tercio exterior del ojo. A partir de ahí, extiende el rabillo en un ángulo más recto. Delinea de la misma forma el tercio exterior del párpado inferior y conecta las dos líneas.
• ¡ATENCIÓN! EL TRUCO DEFINITIVO:
Si no te apañas de ninguna forma, aquí tienes un truco infalible. Delinea siguiendo la línea de las pestañas. Luego dibuja un punto justo en la esquina del ojo. Dibuja otro punto en el lugar exacto en el que te gustaría que terminase el rabillo y otro punto más en la línea de las pestañas superiores, en el lugar donde te gustaría empezar a engrosar el delineado para conseguir el efecto ojo de gata. Une los tres puntos y rellena el espacio entre ellos. Más fácil, imposible.