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Último día de trabajo de la Reina antes de ‘cerrar (su despacho de Zarzuela) por vacaciones’, y un look que nos deja un poco frías. Si ayer alabábamos la apuesta ‘fashionista’ de Doña Letizia estrenando un LWD de Carolina Herrera, hoy ha preferido rescatar un vestido casi olvidado de su armario que no nos ha dejado tan buena sensación en la retina.

Letizia, con ‘total look’ de Hugo Boss

El modelo en cuestión es un vestido de silueta lápiz sin manga con estampado en tonos marrones de Hugo Boss que Doña Letizia estrenó a comienzos del verano de 2012. El diseño es bonito, la silueta le favorece y sus colores realzan un moreno aún muy incipiente, pero no podemos evitar que nos resulte un tanto otoñal. No sabemos si es el estampado, la paleta de color, o ambas cosas a la vez, pero teniendo en cuenta que estamos a 27 de julio y casi alcanzamos los 40 grados en Madrid (donde ha acudido a la reunión con los miembros del Instituto Cervantes), creemos que la Reina tenía muchas mejores opciones en su armario para elegir su último look ‘oficial’ antes de irse de vacaciones.

Letizia, con ‘total look’ de Hugo Boss

Los complementos, lejos de ser brillantes, han sido “sin más”. Correctos, adecuados, acordes al look. Sin más. Nos encantan las sandalias ‘sport’ de cuero acordonadas de Hugo Boss, pero tampoco es el verano la mejor época para lucirlas cuando se puede ‘hartar’ una de llevarlas a partir de septiembre y en los meses de entretiempo; y el bolso (también de la casa alemana), es un comodín perfecto, pero tampoco aporta mucho al look. ¿Lo que más nos gusta del look? Sus nuevos pendientes Leaving Gold de MyCollect (disponibles aquí por solo 20 euros).

Los zapatos de Hugo Boss de la Reina

En resumen, en un duelo de estilo Letizia Vs. Letizia, nos quedamos con el look ‘lady’ firmado por Carolina Herrera que eligió ayer la Reina (imagen de la derecha).

Letizia Vs. Letizia

Fuente: http://blogs.mujerhoy.com/estilo-reina-letizia/2016/07/27/letizia-tira-de-fondo-de-armario-con-un-total-look-de-hugo-boss.html

No solo las cremas previenen las quemaduras y ayudan a lograr el moreno que buscas. "Nuevos estudios han comprobado que quienes más frutas y verduras consumen tienen una piel más sana y un color más atractivo", dice la dra. Joan Salge, profesora de nutrición en la Universidad de Boston (EE.UU.).

"Frutas y verduras están repletas de antioxidantes que potencian el bronceado, evitan arrugas, estimulan el sistema de defensas y hasta previenen varios tipos de cáncer. Y con un beneficio añadido: cuanta mayor sea su proporción en tu dieta, mejor controlarás el peso", reconoce. Estas son las claves.

3 pasos para preparar la piel:

1. Estimular. Para activar la piel, nada como una dieta rica en betacaroteno, que favorece la producción de melanina, el pigmento que te permite ponerte morena. Encontrarás betacaroteno (que el organismo convierte en vitamina A) en frutas y verduras de color naranja, como las zanahorias, melocotones, nectarinas, albaricoques, calabaza, mango...; en verduras de hoja verde, como los canónigos, espinacas, rúcula, brócoli, acelgas o berros; en los champiñones y setas; y en las hierbas aromáticas. 
2. Nutrir. Los ácidos grasos esenciales omega -3 (en pescados azules, mariscos, algas y frutos secos) protegen tus células frente a la inflamación y el envejecimiento. El aceite de oliva virgen extra también ayuda a prevenir el deterioro de la piel expuesta al sol. De hecho, un estudio japonés demostró que el after sun más eficaz era justamente este tipo de aceite.
3. Exfoliar. Para conseguir un moreno luminoso, tienes que eliminar primero las células muerta. Puedes fabricar un exfoliante natural mezclando azúcar en polvo y agua templada en la misma proporción o bien mezclando dos cucharadas de sal semigruesa con aceite de oliva hasta formar una pasta. Úsalo como cualquier otro y elimínalo con abundante agua.

2 menús para antes, durante y después de tomar el sol

Antes y durante

1. Desayuno. Batido de dos zanahorias, una nectarina y el zumo de medio limón. Té, café o infusión.
2. Comida. Ensalada grande de canónigos con medio aguacate, trocitos de salmón, un huevo cocido en rodajas y cuatro champiñones crudos en láminas, aliñada con vinagreta de aceite de oliva virgen extra, sal marina, pimienta, vinagre de manzana y albahaca fresca. 1 yogur griego. Café o té verde.
3. Cena. Bol de gazpacho con tres langostinos picados. Dos rodajas de melón cantaloupe con dos lonchas de jamón ibérico. Infusión o té verde.

Cuando regreses

1. Desayuno. Zumo de naranja acompañado con cuatro nueces. Café o té verde.
2. Comida. Bol grande de pisto con un filete de 100 gr de pollo o pavo a la plancha. Bol de fresones. Café o infusión.
3. Cena. Ensalada verde con una cucharada de maíz, una de germen de trigo y una cebolleta en rodajas. Cazuela de almejas o mejillones a la marinera. Rodaja de sandía. Infusión de menta.

3 cuidados a la vuelta de vacaciones:

1. Haz la cura de las 3 vitaminas. El moreno suele durar poco y, para más inri, la piel adquiere un aspecto reseco y parcheado. Es el momento de hacer una cura de tres vitaminas: C, A y E. Para conseguirlas, no te prives de naranjas, pimientos rojos, limones, kiwis, melocotones, almendras, nueces, aceite de oliva virgen extra...
2. Rehidrata tu piel seca. Los masajes con aceite de oliva virgen extra templado (un par de veces al día) ayudan a rehidratar la piel y previenen las arrugas. Las friegas con aloe vera también regeneran la piel. Hay que dejar que la piel absorba bien estos productos antes de ducharse con agua templada (sin gel ni jabón) y secarse.
3. Mima tu pelo. Sol, sal marina y cloro hacen estragos en el cabello. Además de mascarillas, puedes usar aceites naturales para reacondicionarlo. Los más utilizados para este uso son los de coco, almendra, aguacate y aloe vera... Basta con que apliques media cucharada de aceite en el pelo después de lavártelo con un champú suave, y secarlo luego normalmente. 

Y no te olvides de...

• Los ojos. No escatimes en gafas de sol de calidad y busca la luteína y la zeaxantina en la dieta. Estos pigmentos presentes en verduras de hoja verde, ciertas frutas, maíz o huevo, protegen tu retina al ayudar a filtrar los rayos UV nocivos. La vitamina E (frutos secos y aceites vegetales) también protege la visión.
• La oxidación. El chocolate negro te ayuda con sus polifenoles antioxidantes y el tomate, gracias a su potente antioxidante licopeno. En sofrito es mejor que crudo, porque el calor ayuda a liberar más licopeno y al cocinarlo con aceite de oliva virgen extra se absorbe mejor. El pomelo rosa y la sandía también son ricos en licopeno.
• Alimentos que reaccionan bajo el sol. Sacarina, apio, hinojo, lima, alcachofas, higos, pipas de girasol... pueden producir sensibilidad solar, igual que plantas como diente de león, hipérico, crisantemo o árnica.
• Golpes de calor e insolación. Evita tumbarte al sol y busca la sombra. Aplícate protección, cúbrete la cabeza e hidrátate.
• Fuente: http://www.mujerhoy.com/vivir/salud/201607/17/bronceado-perfecto-alimentos-20160717173855.html

Nos hemos propuesto tomar el sol durante toda la mañana o toda la tarde, tenemos la crema, la botella de agua y algo para leer, pero no te olvides del algo que picar para cumplir las 5 comidas del día.

Si te has propuesto estar muchas horas en la playa o en la piscina, ten a mano un pequeño snack que mate el gusanillo para no llegar con mucha hambre a la siguiente comida.

Lo primero que nos apetecerá tomar bajo el sol será fruta como recién salida del frigorífico, pero no te quedes ahí. Un puñado de frutos secos al natural son una fuente de energía y de fibra que nos va a sentar muy bien tras largas jornadas bajo el sol y además son alimentos que se conservan muy bien al exterior y soportan las altas temperaturas.

Si te haces con una mini nevera o una mochila refrigeradora podrías llevar contigo polos de fruta hechos en casa para no caer en la tentación de visitar el puesto de helados que tengas más cerca.

La fruta deshidratada también está entre nuestra opciones, pues aguantan bien el calor y son muy fáciles de guardar en nuestro bolso. Si eres de las que van bien preparadas puedes optar por llevar unos crudités en un tupper que guarde el frío, ¡te sentarán de maravilla!

Si tienes una piscina privada, no tardes en hacerte con una bandeja flotante para disfrutar de un día de piscina perfecto:

InstagramBuffet flotante

Lo más importante será no olvidarse de una botella de agua y beber cada poco tiempo, las 'infused water' serán perfectas para beber y refrescarte gracias al toque frutal y cítrico que aportan.

Fuente: http://www.mujerhoy.com/vivir/gastronomia/201607/25/snacks-llevar-piscina-playa-20160725180625.html

s duro ganarse las 'alas' de 'ángel' en Victoria's Secret. Y sino que se lo digan a Adriana Lima, que a sus 35 años sigue siendo imagen de la firma... Merced a un entrenamiento casi espartano.

Y eso que Adriana es una auténtica 'fanática' del 'fitness' y del 'Aerobox' (no confundir con el aerobic). Una dura disciplina basada en el boxeo que practica su amigo y entrenador personal Michael Olajide, el inventor de este curioso método.

La genética también influye, pero para que Adriana Lima luzca así de espectacular y tonificada, gran parte del mérito recae en el entrenamiento (y por supuesto en la dieta).

...Así que hemos querido indagar un poco más y hemos 'rescatado' esta poderosa rutina en vídeo de Adriana junto a Olajide con la que ejercitarás todo el cuerpo ('total body'). ¿Te atreves?

Entrena con la intensidad de Adriana Lima

1. Salto con la comba (3 minutos): Mantén una velocidad que te permita estar cómoda y no acabar desfondada a las primeras de cambio. Si tienes que parar varias veces, no te preocupes, pero continúa hasta llegar a los 3 minutos.
2. Saltos con la rodilla levantada (60 segundos): Si no eres capaz de completar los 60 segundos, haz una o dos pausas entre medias.
3. Saltos dobles (6o segundos): La intensidad aumenta y las piernas empiezan a 'quemar'. La cuerda debe moverse más rápido, por lo que tus saltos serán casi 'dobles'. excelente quemagrasas que desearás que acabe cuanto antes.
4. Directo (jab), uppercut, gancho (hook) y directo (16 repeticiones por cada brazo): Toca ponerse los guantes de boxeo y jugar al espejo. El entrenamiento que sigue Adriana Lima se basa en el boxeo pero sin golpes. Es perfecto para coger fuerza y definir al mismo tiempo. Practica hasta conseguir cada golpe perfecto e intenta no descansar entre brazo y brazo.
5. Sentadilla y palanca (60 segundos a cada lado): Un curioso ejercicio con el que acabarás con los glúteos 'on fire'. Ponte en posición de sentadilla pero sobre las puntas de los pies y, con ayuda de un palo,
6. Esquivar (60 segundos a cada lado): Más sencillo de practicar de lo que parece, aquí debes evitar los 'golpes' que te lanza tu compañer@, o en su defecto hacerlos por tu cuenta en casa. Sigue una rutina prefijada para evitar sorpresas (te puede valer la anterior) y ¡ya has terminado!
7. Fuente: http://www.mujerhoy.com/vivir/fitness/201607/27/entrenamiento-video-adriana-lima-duro-gluteos-total-body-20160727103435.html

Con la llegada del verano vuelven las noches interminables dando vueltas en la cama. En muchas ciudades las altas temperaturas apenas descienden en las noches de julio y agosto, lo que hace difícil conciliar el sueño y, sobre todo, descansar para afrontar el día siguiente con la energía necesaria. El Centro de Investigación del Sueño (CIS), una organización creada por Flex, nos aporta 10 claves para conseguir un mejor descanso. Gracias al estudio 'El sueño de los españoles', realizado por el CIS de Flex, conocemos mejor cómo dormimos y qué debemos mejorar.

El calor nos afecta. De hecho, el 47% de los españoles reconoce que duerme mejor en los meses fríos, pero los hábitos de descanso de los españoles tampoco son de matrícula de honor. A pesar de que la media de sueño es de 7,1 horas (los expertos recomiendan dormir entre siete y nueve), el 46% de los españoles no tiene unos buenos hábitos antes de acostarse. Es decir, usan dispositivos electrónicos, fuman, toman alcohol o bebidas con cafeína, o duermen con contaminación lumínica, según recoge el citado estudio.

Si no eres de los afortunados que tiene aire acondicionado para refrescarse en las noches de verano, te damos una serie de consejos que puedes hacer para que sean más llevaderas:

1. Cómprate un ventilador

Una opción económica y rápida, que además es menos perjudicial que el aire acondicionado, es la utilización de un ventilador. No genera frío en sí mismo, sino que mueve el aire y nos proporciona una sensación de enfriamiento inmediata. El consumo eléctrico de un aparato de ventilación también es mucho menor.

2. Invierte en un buen colchón 

En realidad, este consejo te vale para cualquier época del año y tu espalda lo agradecerá. Según la Asociación Española de la Cama, ningún colchón tiene una vida útil de más de 10 años. Pasado ese tiempo seguramente estés poniendo en peligro la salud de tu espalda y tus articulaciones. Este verano es un buen momento. Flex ha lanzado una 'tarifa plana' y podrás renovar tu colchón doble por 599 euros en cualquier modelo.

3. Ventila

Una habitación ventilada es importante en cualquier época del año, pero en verano, cuando aprieta el calor, se vuelve imprescindible. Con tan solo abrir las ventanas de la casa durante 10 minutos conseguiremos renovar el aire y obtener más oxígeno, eliminar malos olores… Cuando el calor se acumula la sensación de aire 'sucio' es aún mayor, por lo que es buena idea abrir las ventanas tanto por la mañana como por la noche, cuando las temperaturas son más bajas. Así podremos generar sensación de corriente y renovar el aire y refrescar el ambiente.

4. Date una ducha caliente antes de dormir

Puede que te parezca una idea absurda con 40º a la sombra, pero cuando queremos refrescarnos un contraste con agua fría solo te va aliviar en el momento. Frente a una bajada tan rápida de la temperatura corporal nuestro cuerpo reacciona gastando más energía para recuperar la temperatura y acabas teniendo más calor. Todo lo contrario a lo que sucede cuando el agua es caliente, ya que al finalizar la ducha el contraste con el exterior hará que te sientas más fresco. Además relaja la musculatura antes de irte a dormir y reactiva la circulación con lo que tu cuerpo estará más preparado para el descanso.

5. Elige bien la ropa de cama

Las sábanas también abrigan. Para esta época del año opta por aquellas que sean de fibras naturales, como el algodón o la seda. A pesar de que a mayor número de hilos en un tejido más durabilidad tendrán las sábanas, dejarán pasar menos el aire. Para esta época del año se recomiendan las sábanas entre 150 y 200 hilos.

6. Apaga o desenchufa los aparatos electrónicos

Los electrodomésticos y dispositivos electrónicos emiten calor y siguen consumiendo energía. Lógicamente no puedes prescindir del frigorífico, pero puedes desenchufar todos tus 'gadgets' si no los estás usando. Una buena opción es que utilices bases múltiples que cuenten con un interruptor y, de esta forma, podrás apagarlos todos a la vez de forma cómoda y sencilla.

7. Evita el ejercicio físico antes de dormir

Cuando hacemos deporte, los músculos empiezan a calentarse al intentar obtener energía. Esto provoca que la sangre que circula por nuestro cuerpo también se caliente y aumente nuestra temperatura corporal. Además, el ejercicio aumenta la frecuencia cardiaca y nos puede costar conciliar el sueño porque estamos más 'activos', por lo que es recomendable que se realice entre tres y cuatro horas antes de irse a dormir.

8. Tómate un vaso de leche templada

No hace falta que esté ardiendo, pero tampoco te la tomes con hielo (igual que pasa con la ducha fría). La leche contiene triptófano, una sustancia que estimula la producción de serotonina, la 'hormona del sueño', con lo cual tendrás una sensación de relajación y bienestar que te ayudará a dormir como un tronco.

9. Enfría tus pies

Si hace mucho calor y has cenado al menos dos horas antes de irte a dormir, puede ser una buena idea mojar tus pies con agua fría. También puedes mojar unos calcetines y ponértelos durante un rato antes de meterte en la cama. Si eres de los que tiene que dormir tapado incluso en verano, aprovecha para arroparte solo de rodillas hacia arriba. 

10. No te desesperes

No te obligues a irte a la cama porque sea la hora o te fuerces a permanecer con los ojos cerrados dando vueltas. La frustración hará que te pongas más nervioso y sea más complicado conciliar el sueño. Si no consigues dormir, lo mejor es que leas, hagas unos estiramientos o incluso, si estás muy nervioso, salgas a dar un paseo nocturno. Cualquier cosa que te tranquilice antes de volver a meterte en la cama es una buena idea.

Fuente: http://www.vanitatis.elconfidencial.com/estilo/2016-07-27/calor-colchon-verano-flex_1233696/