Solo 23,4% de los hombres con disfunción eréctil son diagnosticados, y ¿el resto? Viven en el desconocimiento de que éste padecimiento es síntoma de problemas más graves; por ejemplo, de enfermedades coronarias.

"Entre los 2 a 3 años después de sufrir los primeros problemas de erección, un hombre puede experimentar eventos cardiovasculares de importancia”, indica un estudio elaborado por la Asociación Española de Andrología, Medicina Sexual y Reproductiva.

Qué otros secretos se esconden…

Aunque es un problema que se enfrenta en silencio; como ejemplo, el 67% de los españoles acude a consulta de forma solitaria, sin la compañía. Es una situación que debe hablarse, no solo por sus implicaciones sexuales, sino por los problemas de salud que esconde. ¡Descúbrelos!

1. Parkinson. De acuerdo a un estudio publicado en la American Journal of Epidemiology, esta enfermedad neurológica afecta al sistema nervioso autónomo, que regula las funciones corporales involuntarias como los latidos cardíacos y la digestión y compromete la función eréctil.

2. Problemas con la tiroides.  En especial cuando se libera un exceso de hormonas tiroideas hacia el torrente sanguíneo, entonces se produce hipertiroidismo.  Al acelerar el metabolismo, este padecimiento puede producir disfunción eréctil.

3. Trastornos prostáticos. Algunos de ellos son la hiperplasia benigna de próstata, prostatitis (infección) y cáncer de próstata, de acuerdo al Instituto Urología y Medicina Sexual.

4. Dislipidemias (altas concentraciones de colesterol en la sangre).  Cuando se acumula el colesterol malo en las paredes de las arterias, forma depósitos de grasa llamados placas ateroscleróticas que estrechan la arteria, de tal forma que el corazón debe esforzarse más para bombear la sangre a los tejidos.

5. Ansiedad y estrés. Aproximadamente del 10% a 20% de las personas que padecen  disfunción eréctil, tienen como causa  factores psicológicos como el estrés, la ansiedad y la depresión.

La mayoría de los hombres experimenta vergüenza ante este problema; sin embargo, el callarlo o mantenerlo en secreto podría causarte la muerte. ¡Asiste con tu médico una o dos veces al año, sin falta!

Fuente:  http://sexualidad.salud180.com/sexualidad/5-padecimientos-que-esconde-la-disfuncion-erectil

Si piensas que para tener el abdomen que siempre has deseado tienes que hacer mucho ejerciocio al día, te equivocas. Cada cuerpo es distinto y por lo tanto, existen rutinas para bajar la panza según su forma.

Si algo hay persistente en este mundo es la grasa que se queda en el estómago y al no atacarla correctamente, seguirá alojándose en esta zona de tu cuerpo indefinidamente. Sin embargo, si sigues las siguientes recomendaciones y ejercicios para bajar la panza, lograrás ahora sí, deshacerte de ella para siempre.

De acuerdo con un estudio realizado por la American Council on Exercise, dependiendo el tipo de panza de cada persona, se recomiendan ciertos ejercicios para eliminarla definitivamente.

Si te identificas con alguna, no dudes más y dile adiós para siempre.

1. Panza inflamada por estrés

Es el tipo de abdomen que tienen las personas que padecen síndrome del intestino irritable, gastritis o colitis.

Evita hacer ejercicios cardiovasculares porque aumentan los niveles de cortisol. Opta por hacer yoga, caminar 40 minutos diarios y alguna rutina de pesas que te ayude a esculpir y fortalecer tu cuerpo.  

2. Panza de llantita

Este tipo de abdomen se forma por los malos hábitos como consumir alimentos con mucha azúcar y por llevar una vida sedentaria.

Los ejercicios que pueden ayudarte a desaparecerla son abdominales, sentadillas, correr, saltar la cuerda y subir y bajar escaleras

3. Panza de embarazada

Este tipo de abultamiento en el abdomen lo tienen mujeres que han tenido hijos. Lo primero que debes hacer es cinco series al día de ejercicios de Kegel, que consisten en apretar y soltar los músculos pélvicos 20 veces cada serie.

Mantente alejada de los abdominales. Después del parto, los músculos de la línea media del abdomen se separan y necesitas dejarlos recuperarse (Deja pasar de 3 a 4 meses).

4. Abdomen hinchado

Este tipo de vientre suele estar plano por la mañana y en el transcurso del día se distiende con indigestión o gases, intolerancia a ciertos alimentos como el gluten, lácteos, alcohol y levaduras.

Lo creas o no, la respiración puede ser la mejor cosa que puedes hacer para este tipo de panza. Prueba esto cada mañana: recuéstate boca arriba, completamente relajada, y respira profundamente con tu abdomen 10 veces. Si eres constante, notarás resultados en poco tiempo.

5. Estás delgada pero tienes panza

Llevas una alimentación balanceada y te mantienes todo el día activa, pero tienes una pequeña pancita.

Tú debes dejar de insistir en los abdominales. Los ejercicios para bajar la panza que debes hacer son lagartijas. Trata de hacerlas 3 veces por semana e incrementa las series que realices para que los resultados sean más rápidos.

Además de hacer estos ejercicios para bajar la panza, es importante que no descuides tu alimentación, que consumas alimentos ricos en fibra y bebas mínimo dos litros de agua diario.

Recuerda que la constancia y buenos hábitos son tus mejores aliados para lucir una figura envidiable.

Fuente:  http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/ejercicios-para-bajar-la-panza

Si te relajaste estos últimos meses con tu plan para bajar de peso, estás estresada porque saldrás de vacaciones y no sabes qué hacer para verte bien en bikini… ¡tranquila! Tú puedes transformar tu cuerpo saludablemente sin dietas milagro.

Un estudio del Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics revela que existen varios alimentos que pueden ayudarte en tu operación bikini sin morirte de hambre ni exponer tu salud. ¿Estás lista para gozar de sus beneficios?

Transforma tu cuerpo con alimentos

Especias

Pimientos rojos, chile jalapeño y mostaza picante, pueden aumentar tu metabolismo y quemar hasta 20% de grasa.

Huevos

Son un alimento perfecto si quieres perder peso pues son ricos en proteínas y grasas saludables.

Manzanas

Si no sabes qué hacer para verte bien en bikini, come esta deliciosa fruta. Contiene fibra y antoxidantes que te ayudan a sentirte satisfecha por más tiempo.

Verduras de hoja verde

Son bajas en calorías y carbohidratos, pero ricas en fibra. Cómelas diariamente y no sólo bajarás peso, también tu piel lucirá más tersa.

Conoce qué hacer para verte bien en bikini. Cortesía: Getty Images

Salmón

Es rico en grasas saludables y proteínas. También puedes gozar de los beneficios de la trucha, sardinas y arenques.

Yogurt

Contiene 20% o más de la dosis diaria de calcio, el cual desacelera la producción de cortisol, una hormona que promueve la acumulación de grasa en el abdomen.

Legumbres

Son vegetales ricos en proteína y fibra, te dejan satisfecha y te bajan de peso. Las más saludables son las lentejas y las judías pintas.

Aguacate

Destacan por su alto contenido en grasas saludables y gracias a su enorme poder saciante, se trata de uno de los alimentos más recomendables para adelgazar.

Requesón

Es rico en proteína y contiene muy pocos hidratos de carbono y grasa. Al ser rico en calcio ayuda en el proceso de quema de grasas.

Kiwi 

Contiene vitamina C  que ayuda a formar carnitina, un compuesto que transforma la grasa en energía.

No esperes más y pon en marcha estos tips sobre  qué hacer para verte bien en bikini, lucirás fenomenal si diariamente consumes estos alimentos y a la par haces ejercicio tres veces a la semana. ¡Transforma tu cuerpo sanamente y sin rebote!

Fuente:  http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/que-hacer-para-verte-bien-en-bikini-come-esto-y-luce-espectacular

Si evitas ponerte tu bikini o la falda que tanto te gustan por temor a enseñar la celulitis, no te preocupes, hay una opción fácil y deliciosa para combatirla.

Deya Cano te muestra en este video cómo preparar jugo natural para eliminar la celulitis en glúteos, piernas, muslos y brazos.

Sólo necesitas:

1 betabel pequeño

1 vaso de agua

1 manzana

 ½ pepino

1 zanahoria

Combatir la celulitis es mucho más fácil de lo imaginas, si bebes este jugo natural por siete días, notarás los resultados en tu piel rápidamente.

Fuente:  http://enforma.salud180.com/salud-dia-dia/video/jugo-natural-para-eliminar-la-celulitis-en-7-dias

Realmente no es nada agradable sufrir de gases intestinales, ya que pueden llegar en el momento más inconveniente.

Para eliminarlos en un 2X3 sólo tienes que realizar pequeños cambios alimenticios, así que continua leyendo.

1.- Reduce lo alimentos que producen más gas como son los refrescos, cerveza, chocolate, azúcar, dulces, repostería industrial, café, quesos curados y frituras.

2.- Elimina por un tiempo las legumbres como los garbanzos, lentejas, habas, alubias y guisantes. Así como las verduras cruciferas col, coliflor, coles de Bruselas, la lombarda o el repollo. Te aconsejamos utilizar la menta, hierbabuena, comino, el orégano o el anís estrellado, ya que ellas reducen la formación de gases.

3.- Modera el consumo de alcachofas, nabos, espinacas, acelgas, lechuga, espárragos, pepino, pimiento, cebolla cruda, papas, rábanos.

4.- Los cereales integrales pueden producir más gases que los refinados a pesar de ser mejores para la salud que los primeros.

5.- Por la noche el intestino se inflama lo que es más fácil que se produzcan gases. Por ello cena temprano y no te vayas a dormir justo después de cenar, deja pasar al menos 3 horas.

6.- Reduce el uso de tomate, apio y zanahoria en las ensaladas si compruebas que te dan gases. El tomate pelado produce menos gases.

7.- Las frutas son preferibles maduras y si tienes muchos gases, entonces mejor peladas: las más aconsejadas son la manzana, pera, melón, sandía, kiwi, papaya y piña

8.- Lácteos. Los lácteos producen una gran cantidad de gases, así que mejor cámbialos por yogures con bifidobacterias que ayuda a regenerar la flora saludable y a mejorar el tránsito intestinal reduciendo el estreñimiento, la fermentación y la formación de gases.

Fuente: http://mx.emedemujer.com/salud-belleza/eliminar-los-gases-intestinales-tris/