Josef Ajram (Barcelona, 1978) es a la vez empresario, atleta de pruebas extremas de resistencia, agente de bolsa y personal coach. De cada uno de estos oficios ha aprendido algo y en un libro publicado por Alienta Editorial recomienda las frases que, en su opinión, deberíamos decirnos delante del espejo antes de decidir dejarnos el sueldo en el diván del psicoanalista. "El pequeño libro de la superación personal" recoge hasta 100 frases en las que, asegura su autor, ha encontrado fuerza y motivación, y las acompaña en cada caso de una ilustración y de una explicación sobre cómo interpretarlas y cómo sacarles el máximo provecho.

Hacemos un pequeño análisis, basándonos en el día a día, de las seis que más nos han llamado la atención:

"Twitter te hace pensar que eres sabio; Instagram, que eres fotógrafo, y Facebook, que tienes amigos. El despertar va a ser duro". Todo es cierto, aunque no del todo. Grandes amigos han salido de Facebook, siempre que haya algo de interacción en el mundo analógico. En Instagram la gente tiene la oportunidad de ver el trabajo de buenos fotógrafos y de aprender y educar el ojo, por lo que es posible que también salgan buenos artistas de esa red social. Y sí, Twitter es lo más difícil de defender. No se ha visto una reunión más nutrida de egos desplegados en 140 caracteres.

'Tu idea es una locura hasta que triunfa". Quizás. El caso es que hay que tener paciencia para gestionar la incertidumbre hasta que el éxito aparezca y se plante en nuestras vidas. Entonces, solo entonces, lo que antes era una locura empezará a ser fuertemente criticado mientras se le copia por debajo de la mesa.

"Soy responsable de lo que digo. No de lo que tú crees que digo". Los problemas de comprensión lectora y auditiva, y de comprensión en general, están detrás de casi todos los mal entendidos que ha registrado la historia de la humanidad. Y es cierto que uno es responsable solo de lo que dice pero importa, y mucho, lo que el otro entiende, o cree que ha escuchado. Además, es indiscutible que a veces se dicen unas cosas con las palabras y a la vez la contraria con los gestos y el resto del cuerpo. En resumen, no sé si esta frase nos va a solucionar algún problema o nos va a meter en algún lío.

"Ver a alguien leyendo un libro que te gusta es ver a un libro recomendándote a una persona". "El tipo de lectura de una persona puede darte mucha información sobre ella", dice el autor. Y tiene toda la razón. Si exceptuamos los momentos de postureo que abundan en Instagram y en Tinder de gente posando con un libro en la mano (que probablemente nunca ha leído) como carta de presentación. Me temo que los que están habituados a leer no hacen ostentación de ello. Les parece normal, es lo que lleva haciendo toda su vida.

"La única discapacidad en la vida es una mala actitud". El autor ha creado la marca deportiva 'Where is the limit?' (¿Dónde está el límite?) con la colaboración de Dani Nafría que lleva una prótesis en la pierna y este año corrió la maratón de montaña. Es cierto que una buena actitud abre puertas y allana caminos pero hay discapacidades que requieren mucho entrenamiento, trabajo y disciplina para convivir con ellas. No se puede conseguir todo solo con actitud.

"Algo no va bien en una sociedad que va al gimnasio en coche para montar en una bici estática". A ver, no creo que sea para tanto. Todo iría peor si fuéramos al trabajo en coche y luego no intentáramos ir a la bici estática. La sociedad está organizada por horarios y la división del trabajo es un logro de la revolución industrial. Por otra parte, la rueda es un gran invento del que no nos vamos a quejar en 2016.

Fuente: http://www.mujerhoy.com/vivir/psicologia/201609/14/seis-frases-superacion-ahorran-20160914114839.html

Sí. Puedes estar delgada y sana, pero todo tiene un límite. Si pesas menos de lo que te conviene, tus funciones inmunitaria y hormonal se verán afectadas, aumentando tu riesgo de infecciones, osteoporosis, sarcopenia, infertilidad y hasta de muerte prematura. “¿Y qué se considera un peso bajo?”, me pregunta Olga, de Murcia, que no engorda, por mucho que lo intenta. Le explico que el método habitual para calcularlo es el del Índice de Masa Corporal (IMC), que resulta de dividir el peso en kilos por la altura en metros al cuadrado (si pesas 60 kg y mides 1,64 m., tienes que dividir 60 por 1,65 x 1,65, lo que da 22,05, es decir dentro de lo que se considera “normopeso”). “Si, como en tu caso, no llega a 18,5; tu IMC es demasiado bajo… aunque eso no significa que no estés sana”, le aclaro.

“¿Cómo puede ser eso?”, exclama Olga al oír la contradicción. “La explicación es que el IMC solo tiene en cuenta tu peso y tu altura, no tu composición corporal”, añado. “Hay estudios que han visto a chicas superdelgadas con más grasa visceral -esa que rodea los órganos internos y es tan peligrosa—que otras con un IMC de 25 o más, es decir con sobrepeso”.

“¿Y por qué chicas tan delgadas acumulan grasa visceral?”, es la siguiente pregunta. “Porque se mueven muy poco, se saltan comidas y optan por fast food y dulces cuando deciden comer”, le digo, resumiendo varias investigaciones.

Hipertiroidismo, diabetes, celiaquía, infecciones y hasta tumores… pueden también explicar un peso bajo patológico. Por eso, si no engordas a pesar de intentarlo, vete al médico cuanto antes para que descarte esas u otras enfermedades. Una vez descartadas, viene la pregunta trascendental de Olga: ¿Cómo puedo ganar peso de forma sana?

La respuesta de los expertos pasa por “consumir más calorías de las que quemas”, entre 300 y 500 calorías extra cada día. Un “calculador de calorías” puede ayudarte en esto (hay muchos en Internet, pero los más fiables son de los de clínicas, hospitales y universidades de prestigio).

Estos otros tips también han demostrado ser útiles:

• – Pon proteína en tu plato. Si no tomas la suficiente, las calorías extra pueden convertirse en grasa en vez de en músculo. Huevos, pescados, carnes, lácteos… son ricos en proteína.
• – Añade carbohidratos y grasas saludables. Legumbres; panes, pasta y arroz, preferentemente integrales; frutos secos, frutas y verduras (incluidas patatas y/o boniatos)… deben estar sí o sí en tus menús. Para cocinar y aliñar, aceite de oliva virgen extra.
• – Haz tres comidas al día, con tentempiés entre comidas. Almendras y nueces, dátiles, plátanos, uvas y ciruelas pasas o un trozo de chocolate son tentempiés muy recomendables.
• – Échate esa siesta. Además de reconfortarte, te calmará el estrés y evitará que quemes valiosas calorías.
• – Estimula tu apetito con hierbas y especias.
• – Haz ejercicios con pesas. Te ayudarán a “construir” músculo.
• – Cambia vasos de agua por vasos de leche. Un vaso de leche de unos 200 cc tiene unas 120 calorías y te aporta proteína.
• – Si fumas, ¡déjalo ya! Solo por dejarlo, puedes ganar varios kilos.
• Fuente: http://blogs.mujerhoy.com/adelgazar/2016/09/15/help-quiero-engordar.html

Olvídate de totes, bandoleras o clutches porque esta temporada el reinado de los accesorios lo ejercen las mochilas. Su radio de acción se amplía más allá del escolar y consigue colarse como complemento perfecto de cualquier look, incluso en los que no son puramente informales. Con jeans, vestidos o incluso con vestidos de noche, solo es cuestión de dar con las interpretaciones más sofisticadas de este (hasta ahora) infantil tipo de bolso.

Entre sus grandes bazas, comodidad y versatilidad, además de sus múltiples posibilidades en lo que a formas, tejidos y colores se refiere. Desde los modelos urbanos de marcas como Eastpack hasta las versiones más chic convertidas en objeto de deseo por obra y gracia de firmas como Mansur Gavriel, las propuestas mochileras proliferan este otoño dispuestas a abrirse camino ante cualquier bolsillo.

Si no sabes con cuál hacerte, no te pierdas nuestra selección de 23 piezas de temporada ante las que no vas a poder resistirte.

Fuente:  http://www.mujerhoy.com/moda/tendencias/201609/12/necesitas-mochila-este-otono-20160912155550.html

A todos nos encanta el apapacho en una relación, pero sabías que hay formas físicas en las que él puede expresar físicamente lo que siente por ti,  como felicidad y amor.

Las caricias son muestras de cariño que tienen un efecto positivo si son de la persona que amamos, por eso, si identificas una de estas 7 formas físicas en que tu novio demuestra afecto, siéntete muy feliz y disfruta, si no, dile que aplique una de estas:

Está tranquilo contigo

Aunque no lo creas, que tu pareja se sienta en paz contigo y relajado, es un aspecto físico muy importante. Significa que hay empatía y confianza entre ambos.

Te abraza

Es la favorita por excelencia, . Según la Universidad de DePauw , Las parejas que se abrazan frecuentemente tienen niveles más altos de oxitocina y esto afecta a que los niveles de la presión arterial sean más bajos al igual que el ritmo cardiaco. Si él hace esto es garantía de amor incondicional.

Te da besos en la frente

Específicamente estos besos, demuestran protección y cuidado a la pareja. Son más comunes cuando estás iniciando con una relación y es algo más tierno para comenzar a intimar.

Juega con tu cabello

No te olestes si tu novio te despeina, pues esta es una muestra de afecto infalible de ellos para nosotras. Los hombres que hacen esto tienen lazos afectivos más fuertes y con estas caricias te consienten.

Beso en las manos

Este tipo de besos se da en el dorso de la mano, el contexto indicará si es un beso pasional, una muestra de caballerosidad o amabilidad.

Hace cosas por ti

Te ayuda con alguna tarea, saca a caminar el perro por ti o te prepara un sándwich. Éstas acciones de protección son actos físicos que procuran tu bienestar.

Besa tus labios

Por supuesto, es la muestra de amor por excelencia; según un estudio de la Universidad de Oxford, el intercambio de saliva mientras besa a tu pareja, tiene un efecto afrodisíaco que activa la receptividad sexual en las mujeres y libera endorfinas y hormonas que te hacen sentir mejor y relajada.

Fuente: http://www.salud180.com/jovenes/7-formas-fisicas-en-que-el-te-demuestra-afecto

Jabones, cremas, lociones astringente… de todo has intentado, ¿pero nada te ha servido para eliminar el acné? La razón está en que sigues llevando acabo hábitos que obstruyen tus poros… ¿Cómo cuáles?

Para empezar, utilizas un maquillaje demasiado grasoso. De acuerdo a la Clinica Dermatológica Profesional (DERMA/PRO), estos productos contienen químicos que tapan los poros, por lo que es mejor optar por pinturas a base de agua.

Otros hábitos perjudiciales…

1. Tocarte la cara muy a menudo

Sea después de una actividad intensa o bien durante tu trabajo, esto puede significar miles de bacterias, virus y suciedad en continuo contacto con tu piel. Además, esto puede generar que la piel muerta también se valla acumulando en los poros.

2. No usar una crema con retinol

Ésta contiene ingredientes que ayudan a la producción de glicosaminoglicanos, elementos que contribuyen a reafirmar la piel y reducir el tamaño de estos orificios en la piel.

3. Dormirte con maquillaje

Al no hacerlo, los residuos de contaminación que se han acumulado en tu piel durante el día tienen la oportunidad de introducirse en el poro, no solo obstruyéndolo sino también causando envejecimiento prematuro y brotes de acné.

Otras cosas que pueden ocasionar este problema son: exceso de limpieza, falta de exfoliación y colocar objetos sucios sobre tu piel. 

Fuente: http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/habitos-que-obstruyen-tus-poros-y-que-ni-imaginabas