Dieta según tu tipo de cuerpo
Descubre qué tipo de cuerpo tienes y comienza a alimentarte según las demandas de tu organismo
El metabolismo, la constitución ósea, la masa muscular y la tendencia para acumular grasas determinan la forma física que tiene tu cuerpo. Esta forma se conoce como biotipo y se puede clasificar en tres grandes grupos: endomorfos, ectomorfos y mesomorfos.
Endomorfos. Si eres de las mujeres que acumulan grasa con facilidad, probablemente pertenezcas a esta categoría. Las personas con este biotipo presentan tendencia al sobrepeso, pues poseen un metabolismo lento.
También suelen sufrir de diferentes grados de sensibilidad hacia los carbohidratos y resistencia a la insulina. Si te ves reflejada en esta descripción deberás vigilar mucho más tu dieta y seguirla estrictamente.
La mejor estrategia nutricional para las personas endomorfas es comer seis veces al día en pequeñas cantidades, de esta manera la ingesta constante de alimentos hará que tu metabolismo trabaje más duro y por lo tanto quemes grasa.
Lo ideal es que reduzcas el consumo de hidratos de carbono procesados y refinados (harina, azúcar). Igualmente, mantenerte hidratada es muy favorable, ya que beber agua te ayudará a acelerar el metabolismo. Recomendación: consume proteínas.
Ectomorfos. La característica principal de este tipo de cuerpo es que es delgado. Si tienes dificultades para ganar peso y tu metabolismo es acelerado, bienvenida al club.
El problema de este biotipo es que aprovechas muy pocos de los nutrientes ingeridos. Así mismo, aunque mantengas tu cuerpo bajo en grasa se te convertirá en un reto casi imposible ganar músculos.
No comas en grandes cantidades. Evita la comida chatarra. Incluye proteínas en tu dieta: carnes rojas, huevos, leche. Consume grasas no saturadas como las que se encuentran en el aceite de oliva, el aguacate y las almendras. Los panes integrales, las verduras y las legumbres serán tus mejores amigos.
Mesomorfos. Este es un biotipo que está en el punto medio entre los dos anteriores. Si eres de las afortunadas pertenecientes a este grupo seguramente te resulta muy fácil mantener una figura atlética.
Tienes la ventaja de poseer grandes huesos y músculos definidos. Además de contar con una linda forma de “reloj de arena”. Tu metabolismo es regular por ende no debes seguir dietas estrictas para mantener tu físico. Eso sí, siempre y cuando sigas un régimen alimenticio sano.
Fuente: http://ow.ly/nbXu307bngd
Trucos para aclarar el cabello ¡sin tintes!
Cambiar el color de cabello puede ser positivo si lo que buscas es renovar tu look, sin embargo, esto no siempre es saludable para tu melena
Los productos que existen en el mercado para aclarar el cabello son muy efectivos, pero siempre terminan arruinando el cabello al restarle su brillo, sedosidad y fuerza.
Pero esto no significa que no puedas aclarar tu cabello sin que sufra ningún tipo de daño. Existen muchos productos naturales que consiguen el mismo efecto, aquí te contamos cuáles son.
Canela
Esta especia no solo aclara el cabello sino que le da más brillo y sedosidad. Para hacerlo debes colocar tres cucharadas de canela (en polvo o palitos) en agua, humedece el cabello con este líquido y deja actuar durante una hora. Con esto tu melena tomará un tono rojizo/caramelo.
Otra manera de usar la canela es mezclar 3 cucharadas de esta especia con una taza de acondicionador para cabello y 2 cucharadas de miel. Aplica esta preparación en el pelo (Procura no colocar en las raíces) y colócate un gorro de ducha o una bolsa de plástico, luego envuelve con una toalla.
Al pasar la media hora retira la toalla y deja el producto por 3 horas más, esto dependerá de qué tan claro quieras tu cabello. Enjuaga con agua tibia.
Jugo de limón
Diluye el jugo de 3 limones en medio litro de agua y aplícalo sobre el cabello y deja actuar por 30 minutos. Al pasar el tiempo lava con abundante agua, este tratamiento se debe hacer una vez por semana porque el limón puede quemar el cuero cabelludo.
Manzanilla
Haz el té de manzanilla y deja enfriar. Luego humedece todo tu cabello con la infusión y dejar por 15 minutos, luego lava con normalidad. Esto lo puedes hacer diariamente, debido que este té no daña tu melena, en cambio la fortalece y da un tono más claro.
Clara de huevo y cerveza
En un recipiente bate una clara de huevo y añade un chorrito de cerveza sin alcohol, mezcla bien. Aplica el líquido en todo el cabello y secar, para conseguir mejores resultados puedes salir para que te pegue sol. Una vez seco lava tu cabello con regularidad.
Miel
Mezcla una cucharada de miel con una taza de agua o vinagre de manzana, deja reposar media hora. Aplica sobre el cabello y cubre tu cabeza con un gorro de baño o bolsa plástica. Deja actuar durante una hora, luego lava con normalidad.
Vitamina C
Tritura 8 tabletas de vitamina C y añade el polvo al champú que utilizas. Lava tu cabello con regularidad, y con paso de las semanas notarás que el pelo se aclaró un poco.
Fuente: http://ow.ly/AsX5307bmZE
Usos que no conocías del bálsamo labial
El bálsamo labial es un producto que a pesar que algunas no lo usamos mucho lo tenemos en nuestro bolso de maquillaje y tienen muchos otros usos que solo hidratar los labios
¿No lo sabías? Pues no entres en pánico ya te decimos algunos otros usos del bálsamo labial. Toma nota:
1.- HIDRATA EL ROSTRO
Si sientes que tienes el rostro reseco y agrietado puedes aplicar un poco de bálsamo para labios y formará una capa protectora y evita quemaduras. Lo ideal es que sea un producto ligero y que no tape los poros.
2.- CEJAS
Si sufres porque tus cejas están despeinadas y amanecieron rebeldes con solo aplicar un poco de bálsamo de labios en esa área lucirán muy bien. Este paso debes hacerlo antes de maquillarte.
3.- PIQUETES
Las picadas de insectos suelen ser muy molestas, con este producto podrás reducir la picazón, y ayuda a la regeneración celular. Los rasguños pequeños también pueden ser tratados de esa forma.
4.- MENOS FRIZZ
Es decir, para reducir el frizz del cabello y en especial, cuando se está en un ambiente húmedo. Se indica aplicar una pequeña cantidad de bálsamo sobre el cepillo y peinarse evitando tocar las raíces para que no se vean grasosas.
5.- PERFUME
El aplicar un poco de bálsamo para labios en la zona donde te pones perfume hará que el aroma perdure por más tiempo.
Inténtalo y cuéntanos qué tal te fue con estos usos estéticos del bálsamo de labios
Fuente: http://ow.ly/ELwQ307bmNR
Diez secretos de Florencia para redescubrir una de las ciudades más bellas de Europa
Una imagen de la inaguración en 2012 de la restaurada Puerta del Paraíso, creada por el escultor, orfebre y arquitecto Lorenzo Ghiberti hace cerca de seis siglos- EFE/MAURIZIO DEGL' INNOCENTI
Tom Hanks ha vuelto a encarnar al profesor Robert Langdon en su última película, «Inferno», que se ha rodado en gran parte en Florencia. Una buena excusa para visitar de otra manera la célebre «ciudad de los Médici».
La renovación de este museo en 2015 lo ha catapultado al «top-five» de las visitas en Florencia. Más de doscientas obras de arte y 750 estatuas y relieves en mármol, plata y bronce, muchas de ellas originales de la Catedral, el Baptisterio y el Campanile, se exponen en este nuevo recinto, mientras las copias son las que puedes ver en los monumentos a pie de calle. De todas ellas, la Piedad de Miguel Angel, que diseñó el artista para su propia sepultura y que acabó incompleta (Cristo aparece con solo una pierna y un brazo roto), impacta pues el autor quiso expresar su emoción interior y su estado de ánimo, depresivo, en los últimos días de su vida. Otras joyas importantes del museo son la anciana y demacrada María Magdalena, dramática y expresiva escultura de Donatello, la puerta norte del Paraíso, perteneciente al Baptisterio, y las 15 estatuas de la fachada original de la catedral (s. XIV), diseñadas por Arnolfo di Cambio y desmanteladas en 1587. Desde la terraza de la tercera planta hay una excelente vista de la cúpula del Duomo y del Palaccio Vecchio. Entrada: 15 euros.
Fuente: http://ow.ly/2rtY306uLZs
¿Sabías esto de Barcelona?
Que Barcelona es la ciudad con más turistas de España es un dato conocido desde hace tiempo, y que cuenta con numerosos edificios emblemáticos modernistas también. Parece que apenas queden cosas por saber de una de las localidades más visitadas del mundo, por eso, el portal de alquileres online Wimdu ha elaborado una lista con los diez datos más curiosos y desconocidos sobre la capital catalana.
1. El escudo del Barça está en una vidriera de Santa Maria del Mar
Podría parecer que es tan fuerte el entusiasmo que desprenden los seguidores del FC Barcelona que su escudo luce incluso dentro de una de las iglesias más emblemáticas de la ciudad, la basílica de Santa Maria del Mar.
Pero no se debe a una cuestión de fanatismo futbolero, sino que hay que remontarse al incendio que sufrió la catedral del Mar en 1936, durante la Guerra Civil. Tras este incidente quedaron destruidas todas las vidrieras de la catedral, y uno de los patrocinadores que se encargaron de reponerlas fue el Barça, que se gastó 100.000 pesetas en 1960.
2. Es la cuarta ciudad del mundo con más ‘selfies’
Barcelona es la cuarta urbe del mundo y la primera en España en la que más selfies se hacen y se comparten en las redes sociales. Encabezan la lista planetaria Londres, Nueva York y Amsterdam.
Y dentro de Barcelona, el Park Güell, el emblemático parque de Gaudí, es el lugar más fotografiado de España, con 168.068 fotos en Instagram en 20015. En este particular ranking, le siguen el Camp Nou, con 153.461, y la Sagrada Família, con 128.039 instantáneas publicadas en esta red social.
Una madre y su hija tomándose una foto en el ParkGüell de Barcelona (Central IT Alliance / Central IT Alliance-iStockphoto)
3. Sin contraseña, no entras al bar
Hay un restaurante clandestino en el que necesitas una contraseña para entrar. El Speakeasy fue abierto en el año 2002 por Javier de las Muelas, el propietario de Dry Martini, y se encuentra alojado en el almacén de esta famosa coctelería. Su estilo rinde homenaje a los locales clandestinos de la época de la Ley Seca de los años 20 en Estados Unidos.
4. La estatua de la Libertad también está aquí
Una de las tres estatuas de la Libertad originales reside en la ciudad. Concretamente, se encuentra en la Biblioteca Arús, cerca del Paseo de Sant Joan y el Arco de Triunfo. Las otras dos se hallan en París y, por supuesto, en Nueva York. Esta última, que acaba de cumplir 130 años, fue un regalo del país galo a los Estados Unidos con motivo del centenario de su independencia.
5. Colón no apunta a América
Antes que Madrid, Barcelona fue una de las primeras ciudades en homenajear a Cristóbal Colón, pero su estatua no señala a América, sino a Mallorca.
Este tema siempre es fuente de debate pero lo cierto es que el continente americano queda en sentido contrario, y el dedo de Colón apunta al mar. Según cálculos reales, a la isla de Mallorca.
Este monumento es uno de los más antiguos de Barcelona ya que lleva más de 150 años marcando el horizonte. Se construyó para la Exposición Universal que albergó la ciudad en 1888 y desde entonces se ha convertido en uno de los símbolos de la ciudad.
Estatua de Colón en Barcelona (THEPALMER / THEPALMER-iStockphoto)
6. Los Juegos Olímpicos empezaron con un montaje
La flecha olímpica lanzada por Antonio Rebollo en la ceremonia de inauguración de los Juegos Olímpicos de 1992 nunca entró en el pebetero. Se trataba de una espita automática que evitaba riesgos innecesarios y la televisión creó un montaje maravilloso.
7. Puedes subir a un metro sin conductor
Uno de cada cuatro trenes de la línea 9 del metro de Barcelona, es decir el 25% de ellos, funciona sin conductor gracias a un sistema de control automático centralizado. El nuevo tramo, bautizado como L9 Sud une la Zona Universitaria y el aeropuerto de El Prat.
Imagen del metro de Barcelona entrando en la parada (Anna Bryukhanova / Anna Bryukhanova-iStock Unreleased)
8. Hay un cuadrado mágico en la Sagrada Familia
En la Sagrada Familia hay un cuadro mágico cuyos números suman 33. Al entrar en la basílica, a la izquierda, se puede ver un cuadrado formado por 16 casillas en las que hay un número en cada una de ellas. Todas las combinaciones- vertical, horizontal y diagonal- suman 33, la edad a la que Jesucristo murió en la cruz.
Foto del 'Cuadrado mágico' en el interior de la Sagrada Família (Flickr-Jose Mesa)
9. El búnker soviético
La existencia de un búnker soviético en Barcelona es algo que sorprende a cualquiera. Se encuentra en perfecta conservación y formaba parte del antiguo consulado soviético de la ciudad.
Esta embajada de la URSS se convirtió en un refugio antiaéreo durante la Guerra Civil española ante los bombardeos que sufrió la capital catalana en 1937. Si algún curioso quiere conocerlo, se encuentra en el número 17 de la avenida Tibidabo.
10. Tienes más de cuatro mil calles para visitar
Barcelona tiene 4.027 calles de las que 450 empiezan por la letra “C” y sólo dos por la letra “Y”. Algunas de las más famosas se encuentran en el distrito del Eixample, que ocupa la parte central de la ciudad. El paseo de Gracia, la rambla Catalunya, la plaza de Catalunya o la calle Aragó son algunas de las calles de esta parte de la ciudad diseñada por el arquitecto Ildefons Cerdà.
Vista aérea de los edificios del distrito del Eixample, en Barcelona (JackF / JackF-iStockphoto)
Fuente: http://ow.ly/bI9E306uLCP