Las frutas y verduras son parte importante de una alimentación saludable; sin embargo, existen frutas que engordan si las consumes en exceso, además de dañar tu salud cardiovascular y fomentar el desarrollo de diabetes.

En el siguiente video, Deyanira Cano te presenta las cinco frutas que son ricas en calorías, las cuales pueden afectar tu figura si no controlas su ingesta diaria.

¡Agrega dos más a la lista!

Las naranjas, a pesar de ser ricas en vitamina C y A, en betacarotenos y luteína, que ayudan a proteger al organismo de enfermedades degenerativas, fomentan una subida de peso si se consumen en exceso.

Por su parte, el melocotón también es rico en calorías, ya que al ingerir 150 gramos (una pieza) se consumen 63 calorías, por lo que si se consumen más de dos piezas estás favoreciendo el sobrepeso.

¡Evita que dañen tu cuerpo!

De acuerdo con el médico Carel Le Roux , consultor en medicina metabólica en el Imperial College de Londres, señala que las personas que comen demasiada fruta corren el riesgo de desarrollar obesidad, caries y diabetes.

Estas enfermedades no son el único problema al consumir frutas en demasía, ya que la ingesta elevada de fructuosa (azúcar de la fruta) por más de una semana incrementa los niveles de triglicéridos.

Así que si quieres llevar realmente una dieta saludable, debes limitar el consumo de estas frutas que engordan y mezclarlas con verduras que estimulen tu metabolismo. Y tú, ¿cuánta fruta consumes al día?

Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-frutas-que-te-suben-de-peso

De acuerdo con la Secretaría de Salud  Federal (Ssa), la ingestión de energía que proviene de las bebidas representa 21% del consumo energético total de adultos y adolescentes mexicanos, lo que predispone a sobrepeso u obesidad.

Para entender mejor la Ssa proporciona la recomendación de bebidas. Por ello en Salud180.com te presentamos las principales bebidas que “engordan” y el nivel que ocupan.

¡Evita!

1. Bebidas con azúcares y bajo contenido nutricional.  (Lo menos recomendable) Evita. Refrescos y otras bebidas con azúcar agregada como jugos y aguas frescas.

2. Bebidas con alto valor calórico y beneficios limitados para la salud. Un consumo moderado  beneficia la salud cardiovascular; el exceso aumenta el riesgo de cáncer. Las bebidas deportivas deben ser de uso exclusivo para deportistas de alto rendimiento ya que contienen gran cantidad de azúcar y calorías. Evita. Jugos de fruta, leche entera, bebidas deportivas y bebidas alcohólicas.

3. Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales. Al ser dulces pueden perjudicar los hábitos de consumo y provocar consumo excesivo de azúcar. Modera. Aguas endulzadas con edulcorante u otros sustitutos de azúcar agregados.

Las más recomendadas…

Nivel 1 (Lo más recomendable) Agua potable. Es necesaria para mantener el metabolismo activo y saludable y es indispensable para los procesos fisiológicos, evita deshidratación y puede aportar magnesio y calcio.

Nivel 2 Leche descremada, semidescremada (1%) y bebidas de soya sin azúcar adicionada. Aportan proteína, pero poca grasa.

Nivel 3 Café y té sin azúcar. Investigadores de la Escuela de Salud  Pública de Harvard revelan que la cafeína contenida en el café y en algunos tés disminuye el riesgo de depresión, debido a su acción estimulante sobre el sistema nervioso central.

Esta clasificación se obtuvo mediante una evaluación que contó con los siguientes factores.

• Densidad energética (cantidad de kilocalorías en 250 ml de cada bebida)
• Contribución a la ingesta total de energía y al peso corporal
• Contribución a la ingestión diaria de nutrimentos esenciales
• Evidencia de efectos benéficos  y adversos para la salud

Una dieta saludable no requiere de energía aportada por líquidos, por lo que el agua potable satisface casi toda necesidad del individuo sano. ¡Evita excesos y cuida tu salud!

Fuente: http://www.salud180.com/salud-dia-dia/cuales-son-las-bebidas-que-mas-engordan

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, la clave para adelgazar es quemar más calorías de las que consumes, lo cual se puede lograr si llevas un entrenamiento efectivo para bajar de peso y lo combinas con una dieta equilibrada.

Si tienes dudas de cómo hacerlo, en el siguiente video, Salud180.com te da 5 claves para un entrenamiento efectivo para bajar de peso, así como mantener tu cuerpo libre de grasa corporal.

¡Baja de peso y mejora tu estado de ánimo!

De acuerdo con el médico Donald Hensrud, especialista en medicina preventiva de Mayo Clinic, al hacer ejercicio y controlar la ingesta de calorías mantendrás un peso saludable y un cuerpo de envidia.

Incluso, un estudio de la Universidad de Duke señala que las actividades aeróbicas como correr o andar en bicicleta son la mejor forma de quemar grasa, así que prepara tus zapatos deportivos y actívate.

Además, un entrenamiento efectivo te ayudará a alejar el estrés de tu cuerpo, debido al aumento en la producción de endorfinas. Esto te hará sentir bien contigo mismo y más feliz. Incluso, disminuye la ansiedad por comer alimentos poco saludables.

¡Encuentra tu motivación y cuida tu salud!

Es muy importante que antes de iniciar cualquier plan de entrenamiento consultes a un especialista, para que te guíe en el tipo de ejercicio que debes realizar, de acuerdo a tu estado físico.

Otro punto que no debes olvidar es que realices actividades que te gusten o apasionen para evitar el aburrimiento o el desinterés. Y tú, ¿has visto resultados con tu entrenamiento?, ¿es efectivo para bajar de peso?

Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-claves-para-un-entrenamiento-efectivo

Clase del colegio público Vasco Núñez de Balboa, con mayoría de alumnos gitanos. L. S.

La Consejería de Educación dejó sin gastar el pasado curso 43,5 millones de euros, el 47,4% del presupuesto destinado a contratar profesores de educación compensatoria. Estos docentes centran sus esfuerzos en escolares rezagados y en adultos sin formación básica. La Comunidad explica que presupuestó esa cantidad por si bajaba la ratio de alumnos por clase y necesitaba contratar a más profesores. Pero su justificación no casa con el hecho de que en 2011 la partida fuera seis millones más alta. El dinero no utilizado fue a parar a la educación concertada. Para 2016 ha presupuestado 0,34 millones más.

Fuentes de la Consejería de Educación justifican que les haya sobrado la mitad de la partida: “En 2014 y 2015 se realizó una previsión de crédito al alza en capítulo de sueldos ante la posibilidad de tener que ampliar el cupo de profesores por medidas derivadas de la normativa estatal de obligado cumplimiento (por ejemplo, la disminución de ratios, sustituciones temporales desde el primer día, etcétera). Al no materializarse esas previsiones, un porcentaje de la partida se redistribuyó por parte de Hacienda para atender las necesidades nuevas e imprevistas que van surgiendo”.

Entre estos “imprevistos” figura la enseñanza concertada, que se lleva más dinero del previsto porque escolariza a más niños de los calculados inicialmente.

La consejería remarca que “las necesidades de educación compensatoria han sido atendidas correctamente. De hecho”, afirma, “una de las conclusiones del último Informe Pisa es que la región tiene uno de los más altos grados de equidad. Hay más alumnos con resultados excelentes y al mismo tiempo descienden los que se situaban en los niveles bajos”. Y precisa que “con cierta frecuencia” profesores de infantil, primaria o secundaria imparten compensatoria, pero no computan como docentes de esta área.

En 2011, la Comunidad presupuestó para compensatoria 97,7 millones de euros, con los que Educación pretendía pagar a 2.813 profesores. Pese a bajarse a 95,6 millones la cantidad en 2012, la consejería calculó que le llegarían para pagar a cinco docentes más que el año anterior. En 2013 hubo otro tijeretazo y la partida bajó hasta 91,7 millones. Su intención con este dinero era contar con 35 profesionales menos que tres años antes y peor pagados por los recortes en los sueldos. En 2014 y 2015, la partida se calcó hasta el céntimo y en 2016 ha subido hasta los 92 millones.

Educación afirma que el objeto de la educación compensatoria es “hacer efectivo el principio de igualdad de oportunidades”. Se imparte en los grupos ordinarios o en horas específicas, con materiales orientados a los rezagados. Con estas clases se pretende facilitar el acceso de estos chicos a la enseñanza, que se mantengan en el sistema y que terminen sus estudios con éxito, una hazaña en muchos casos. Juan José Moreno, portavoz socialista de Educación, remarca la necesidad de no dejar atrás a estos alumnos que, sin preparación, no abandonarán nunca la lista del paro.

Siete años a la espera de una consulta con el psicólogo

Cuando su hijo tenía cuatro años, la maestra le dijo a Olga García que el niño era muy ruidoso y a menudo interrumpía la clase. Le aconsejó que pidiese hora con el psicólogo del colegio, el CEIP Los Castillos, de Alcorcón.

Han pasado siete años, el hijo de García tiene 11 y un diagnóstico de déficit de atención. El psicólogo del colegio, sin embargo, no lo ha atendido nunca: “Me explicaron que viene solo dos horas a la semana, y que hay niños con problemas más graves que los del mío, que el psicólogo no ve a más de dos o tres niños por semana y que tengo que esperar”, explica esta mujer de 47 años. “Probablemente mi hijo se vaya al instituto sin que el psicólogo le haya atendido”, insiste.

García no trabaja, mientras que su marido es responsable de un taller de automóviles. Para ayudar a su hijo lo llevaron un año a consultas privadas: una vez a la semana, 50 euros la consulta.

Explica que los profesores de apoyo han ido disminuyendo a lo largo de los últimos cuatro años, así como las cuidadoras para los más pequeños.

En el caso de los niños de quinto de primaria que requieren un seguimiento especial, como su hijo, son los profesores de sexto quienes se encargan de dar clase.

Se han creado clases especiales de Lengua y Matemáticas, explica, en las que una vez a la semana se reúnen seis o siete alumnos. “Pero en cuanto un estudiante mejora un poco lo quitan en seguida, aunque siga suspendiendo la asignatura”, asegura García.

En ese colectivo hay estudiantes con inmadurez intelectual, pero también niños criados en entornos muy desfavorecidos, menores hospitalizados largo tiempo o inmigrantes que llegan a mitad de curso sin hablar castellano. Pilar Calón, portavoz de la Fundación Secretariado Gitano, afirma: “Que no se haya gastado el presupuesto es una noticia dramática para los más vulnerables. Recortar en educación compensatoria es condenar a la pobreza y la exclusión a las próximas generaciones de aquellos colectivos que necesitan mayor protección y que ya vienen sufriendo en mayor medida los efectos de la crisis”. Educación arguye también que hay 21.300 inmigrantes menos en las aulas que en 2011.

Menos inmigrantes

En la partida económica de compensatoria se incluye también la educación de adultos en niveles no universitarios. Con ella se pretende dar respuesta a las necesidades de personas que apenas saben leer y escribir, lo que les obstaculiza encontrar un empleo o su vida diaria.

José Luis Pazos, presidente de la federación de padres, considera que “esa política presupuestaria es el resultado de un diseño claro de la Comunidad: quiere eliminar la enseñanza compensatoria y apostar exclusivamente por los alumnos de alto rendimiento y los bachilleratos de excelencia. Todos los informes internacionales”, afirma, “hacen hincapié en que para obtener mejoras educativas es necesario tirar de todo el alumnado, y que concentrarse solo en los mejores no hace nada más que aumentar la desigualdad entre estudiantes”.

Los expertos remarcan la necesidad de invertir en los escolares con dificultades. El último informe de la OCDE, de febrero, afirma que los estudiantes con menos recursos tienen una probabilidad tres veces mayor de quedar rezagados que el resto. Por eso esta entidad aboga por convertir el bajo rendimiento en una prioridad educativa y dar “recursos adicionales” que identifiquen a los estudiantes más atrasados, con una estrategia “adecuada”.

Fuente: http://ccaa.elpais.com/ccaa/2016/03/11/madrid/1457727374_322210.html

Varios policías en lugar del tiroteo. JAIME VILLANUEVA

Un hombre de 41 años fue asesinado de un tiro en la cabeza y otro herido de gravedad por un balazo en el estómago a las 22.30 en el centro de Madrid. Ambos, de nacionalidad colombiana, se hallaban en el interior de una peluquería situada en el número 13 de la calle de Costa Rica cuando irrumpieron cuatro individuos y descargaron sus armas sobre ellos.

Los agresores huyeron en un Seat León negro. Este es el tercer suceso violento en una semana en el centro de la capital. El pasado sábado un chico de 15 años falleció de una puñalada en la Puerta del Sol, en una reyerta de bandas latinas. Esa noche, 14 policías resultaron heridos en una pelea multitudinaria.

El fallecido tenía 41 años y nacionalidad colombiana, y recibió un balazo en la cabeza. Por el momento se desconoce la identidad de la otra víctima, que fue herida en el abdomen. Al parecer, ambos se hallaban en el interior del establecimiento cuando han irrumpido en él varias personas que han abierto fuego. Inmediatamente se han dado a la fuga en un turismo de la marca Seat León de color negro.

Eran poco más de las diez y media de la noche y la peluquería ya estaba cerrada al público. Se trata de un local estrecho con un simple cartel en el que se lee “Caballeros y niños” y un número de teléfono. A esa hora, según las primeras investigaciones, estaba el dueño, de nombre Fabián, con John, su mejor amigo. Afuera, estaba la novia de este último.

De repente, se bajaron cuatro hombres de un Seat León negro y bajaron la media docena de escalones desde los que se accede a los locales de estos edificios de cuatro alturas. Los varones, descritos como de origen latinoamericano por su aspecto, se dirigieron al interior. Al menos uno de ellos sacó un arma y le pegó un disparo en la cabeza a John, un hombre de nacionalidad colombiana de 41 años. Cayó fulminado al suelo y ya sin vida. También resultó herido Fabián, el dueño de la peluquería. Recibió un disparo en el hemitórax, con orificio de entrada y de salida. La mujer, que estaba sentada en el poyete de fuera del establecimiento, resultó ilesa.

Los cuatro hombres salieron igual que habían entrado. Con total tranquilidad. Se subieron en el vehículo y arrancaron a toda velocidad en dirección al paseo de la Castellana. Cuando llegaron los primeros patrullas de la comisaría de Chamartín y de Seguridad Ciudadana, ya no quedaba ningún rastro de ellos. Al lugar se desplazó una UVI móvil del SAMUR, cuyos facultativos certificaron la muerte de John sin manipular siquiera el cuerpo. Estaba caído junto al cuarto de baño en la parte izquierda del local en medio de un charco de sangre. El que estaba en la entrada de la peluquería era su dueño, que tras ser estabilizado le trasladaron al servicio de urgencias del hospital La Paz, con pronóstico grave. Se está a la espera de ver cómo evoluciona en las próximas horas.

Un psicólogo del SAMUR atendió a la novia del fallecido, que se quedó en estado de choque tras ver el asesinato de su pareja. Estuvo dentro de una ambulancia del servicio médico hasta pasada la medianoche, cuando fue recogida por unas amigas suyas. Especialistas de Policía Científica y agentes del Grupo VI de Homicidios se desplazaron al lugar para iniciar las pesquisas. Los investigadores tienen abiertas todas las hipótesis de trabajo, aunque las primeras apuntan a que se trata de un posible ajuste de cuentas, dada la forma y la sangre fría con que fue ejecutada la víctima.

El titular del Juzgado de Instrucción número 16, que anoche estaba en funciones de guardia, decretó el levantamiento del cadáver alrededor de las 00.30, tras lo cual llegaron empleados de la funeraria y lo trasladaron al Instituto Anatómico Forense. Este es el octavo homicidio en la región en lo que va de año. El anterior se cerró con 31 muertes violentas, de las que se resolvieron a final del ejercicio un 75%.

“Llevo 47 años viviendo aquí y jamás vi nada parecido”

Los vecinos de los alrededores del número 13 de la calle de Costa Rica se mostraron muy sorprendidos por lo ocurrido. Según comentaron, aquella es “una zona muy tranquila”. Algunos residentes explicaron que la peluquería llevaba abierta unos ocho años y que su propietario, Fabián, de 44 años y procedente de Cartagena de Indias, se caracteriza por ser una persona muy afable y que se lleva bien con todo el mundo. Sus dos hijos van a un colegio que está muy próximo al establecimiento. “Hace poco se trajo a uno de ellos de Colombia”, afirmó un amigo del herido.

“Llevo 47 años viviendo aquí y jamás había visto algo parecido a esto. Es muy fuerte que entren cuatro personas en un local como ese y maten de esa manera a una persona”, se quejaba una señora. Muchos paseantes se preguntaban por qué había tantos coches patrulla y estaba acordonada la zona. Una imagen extraña en el distrito de Chamartín.

Fuente: http://ccaa.elpais.com/ccaa/2016/03/11/madrid/1457736329_249488.html