¿Alguna vez has experimentado una disminución en el deseo sexual? Existen muchas emociones y contextos que impactan la vida íntima femenina, como el embarazo, la menopausia, enfermedades y la ingesta de medicamentos, lo que genera angustia y estrés en las mujeres.

De acuerdo con los expertos de Mayo Clinic, al cambiar el estilo de vida y poner en práctica algunas recomendaciones, se puede recuperar el deseo sexual y tener una intimidad placentera. Por ello te damos los siguientes consejos:

1.- Ejercítate: Las actividades aeróbicas regulares y el entrenamiento de fuerza pueden aumentar tu resistencia, mejorar tu imagen corporal, elevar tu estado de ánimo y aumentar tu deseo sexual.

2.- Relájate: Busca alguna terapia que te ayuda de relajarte y eliminar el estrés laboral, financiero y personal, que influye directamente en tu estado de ánimo. Trata de solucionar lo más pronto posible tus problemas cotidianos para disminuir la tensión.

3.- Exprésate: A veces, la disminución del deseo sexual puede ser bochornosa; sin embargo, la comunicación abierta y honesta crea una emocional muy fuerte con la pareja, lo cual puede ayudar a tener un mejor sexo. Habla de tus gustos y lo que te molesta en la intimidad.

4.- Dedica más tiempo a la intimidad: Haz de tu vida sexual una prioridad. Tal vez suene aburrido y artificial programar una cita sexual en tu calendario, pero al principio es muy necesario. Una vez que hayas recuperado tu deseo sexual, trata que los encuentros con tu pareja sean espontáneos.

5.- Añade sabor: Cada encuentro sexual prueben una posición diferente. Manténganse abiertos a la experimentación con juguetes o fantasías sexuales, los cuales ayudan a reavivar la pasión.

Algunas veces los prejuicios afectan a la vida íntima y eso genera un bajo deseo sexual, por eso es necesario que las personas que lo padecen acepten el problema y busquen ayuda profesional para superarlo. En el siguiente video el psicoterapeuta y sexólogo, David Barrios, explica la importancia de vivir plenamente el erotismo:

La disminución del deseo sexual no sólo afecta a una persona, sino que impacta en la pareja, porque puede generar rechazo o baja autoestima. Traten de buscar actividades que no se enfoquen sólo acceso, sino que les generen placer y satisfacción personal. Y tú, ¿alguna vez has tenido bajo deseo sexual?

Fuente: http://sexualidad.salud180.com/sexualidad/5-consejos-para-elevar-el-deseo-sexual-femenino

La anorgasmia o disfunción orgásmica, es una inhibición de la fase orgásmica del ciclo de respuesta sexual, que se puede presentar tanto en hombres como en mujeres, con mayor frecuencia entre ellas.

Existen varias causas que la pueden detonar, de acuerdo con educasexo.com, entre ellas:

1. La ansiedad por el desempeño es la causa más común de los problemas de orgasmos, y un 90% o más de estos problemas son de naturaleza psicológica.

2. Algunas drogas pueden sedar y deteriorar la capacidad de respuesta orgásmica (orgasmo retardado o ausencia del mismo), tanto en mujeres como en hombres, como los antidepresivos e incluso el alcohol.

3. Puede ser factores los trastornos hormonales y las enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, cáncer, osteoporosis) que afectan el interés sexual y la salud en general, pueden ser factores.

4. Ciertas condiciones médicas que afectan la inervación (sensibilidad o interferencia en los nervios) de la pelvis, como la esclerosis múltiple, la neuropatía diabética y la lesión de la médula espinal.

5. El aburrimiento y la monotonía en la actividad sexual también pueden contribuir con una anorgasmia secundaria. Con frecuencia, las mujeres son muy tímidas o les incomoda expresar su necesidad y momento de estimulación, lo que también puede conducir a esta condición.

La educación sobre la estimulación sexual, y las actitudes saludables hacia el sexo, tienden a corregir de inicio el problema. Asumir la responsabilidad del placer sexual propio también tiene importancia vital.

Las parejas que aprenden guiar verbal y no verbalmente a su pareja para obtener la estimulación, experimentarán menos este problema. También es importante darse cuenta de que no se puede forzar una respuesta sexual, y que entre más se concentre una mujer en desear, menor será la capacidad de hacerlo.

Fuente:  http://sexualidad.salud180.com/sexualidad/5-causas-de-anorgasmia

La hormona responsable del deseo sexual de una persona es la testosterona. A manera de ejemplo, un hombre presenta mayores niveles de esta hormona por las mañanas, mientras que las mujeres son más susceptibles a ella por las noches, en un estado de relajación.

Con el deseo sexual alto o hiperactivo no sólo se presenta una necesidad incansable de placer, sino que también puede desgastar tanto física como emocionalmente a quien lo padece, representando una problemática de índole sexual y social.

Si bien no existe un nivel preestablecido para el deseo sexual, si lo más normal es que existan una variación durante las diversas etapas de la vida, como respuesta natural a un impulso y estímulos sexuales.

Por ello, en Salud180.com te presentamos algunos consejos para controlar y mantener adecuados los niveles del deseo sexual, según livestrong.com:

1. Evita la estimulación sexual. No veas pornografía ni leas libros explícitos. Pon atención a tus pensamientos para comprender si hay objetos, situaciones o personas específicos que evoquen una respuesta sexual en ti  y evítalos en la medida de lo posible.

2. Haz deporte. Involucra tu cuerpo en deportes, ejercicio o yoga. Mantén tu cuerpo ocupado y activo de manera que no te sientas físicamente frustrado por no tener sexo.

3. No te masturbes. Si sientes que te estás excitando, piensa en imágenes no sexuales e intenta ocupar tu cuerpo en algunas actividades hasta que pase la sensación.

4. Relaciones no sexuales con las personas. Considera viajar o conseguir un nuevo pasatiempo para vincularte con tu pareja en diversas maneras. Únete a grupos o voluntariados.

5. Abstente de consumir alcohol o drogas, especialmente si hacen que tus inhibiciones disminuyan y provoquen que hagas cosas de las que te puedas arrepentir después.

El deseo sexual, dentro de la normalidad, es muy variable, pues son muchos los factores que hacen que en un momento determinado éste se encuentre elevado o disminuido. Sin embargo, cuando en una persona dicho deseo se mantiene todo el tiempo elevado, es importante conocer la causa antes de que se convierta en un verdadero dolor de cabeza.

Fuente:  http://sexualidad.salud180.com/sexualidad180/5-tips-para-controlar-tu-deseo-sexual

Si la altura es algo que te preocupa porque no heredaste centímetros de más, en esta ocasión te compartimos actividades y ejercicios para ser más alto que te ayudarán a lograr tu objetivo siempre y cuando los hagas con paciencia y constancia.

Un estudio realizado por el Dr. Joel Hirschhorn del Hospital Infantil de Boston y la Escuela de Medicina de Harvard, indica que la altura de las personas depende directamente de la herencia genética de los padres, sin embargo, afirma que este aspecto también está influenciado por factores ambientales. Tal como la obesidad, no por el hecho de tener padres con sobrepeso, estás destinado a padecerlo también.

Por tal motivo, con estos ejercicios para ser más alto puedes aspirar a obtener una estatura arriba del promedio actual, pon mucha atención de qué se trata.

1. Estiramientos

Ejercicios que te permitan alcanzar la punta de tus pies, flexionar rodillas y mantener la espalda plana; son benéficos para que tu columna adopte una posición recta, lo que permitirá sumar los centímetros que siempre tienes escondidos por mantener una postura encorvada.

Ejercicios para ser más alto/Fuente: Getty Images

2. Jugar Básquetbol

Este deporte se debe practicar desde una edad pequeña, ya que favorece al estiramiento de los huesos y con ello se puede ganar altura.

Ejercicios para ser más alto/Fuente: Getty Images

3. Yoga

Al igual que los estiramientos, practicar yoga beneficia la correcta postura del cuerpo haciendo que alcance su altura total al tener la columna recta, sin embargo, estos ejercicios deben realizarse con expertos que puedan guiarte, ya que debido al grado de dificultad podrían lastimarte.

Ejercicios para ser más alto/Fuente: Getty Images

4. Barras

Debido a la posición de estos ejercicios, lograrás que tus músculos y articulaciones alcancen un estiramiento total que permite extender tu altura, la recomendación es realizar varias repeticiones al día pero sin llegar al límite, ya que podrías dislocar alguna extremidad de tu cuerpo.

Ejercicios para ser más alto/Fuente: Getty Images

5. Nadar

Se recomienda nadar 5 horas por semana, esta actividad te permitirá ejercitar los músculos y adoptar una postura mejorada que te brinde mejor altura.

Ejercicios para ser más alto/Fuente: Getty Images

Además de estos ejercicios para ser más alto, te recomendamos llevar una vida saludable que involucre dormir bien, comer alimentos ricos en proteínas y mantenerte hidratado; ya que esto favorecerá a tu desarrollo y crecimiento positivo.

Fuente:  http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/top-5-de-ejercicios-que-alargan-tu-cuerpo

Si tal vez te has preguntado cómo aumentar el tamaño de la cadera, una de las claves está en el tipo de alimentos que consumes. Estos aportan los nutrientes esenciales para aumentar el volumen de tu cuerpo.

Para apoyarte en este objetivo, Salud180 lanza el Desafío Menos Tallas en 15 días, un programa seguro con el que a través de un esquema de alimentación te ayudará a sumar puntos para lucir como deseas".

4 alimentos para aumentar el volumen de caderas

Según sea tu metabolismo, aumentar el tamaño de tus caderas podría ser fácil o complicado, pero si aumentas el consumo de los siguientes alimentos obtendrás los resultados deseados.

1. Salmón. Un estudio de la Universidad de Pittsburgh, Pensilvania, Estados Unidos, explica que la grasa depositada en las caderas es rica en ácidos grasos de omega 3 y 6. Una de las fuentes más ricas en este tipo de grasas saludables es el salmón, además es un alimento nutritivo que beneficia tu figura.

2. Carne magra. Contiene proteínas de alta calidad como la creatina, esencial para ganar músculo. Además, aporta  nueve aminoácidos que el cuerpo necesita y no produce naturalmente. Jay R. Hoffman, investigador del Departamento de Salud y Ciencias del Ejercicio del Colegio de Nueva Jersey, Estados Unidos, aconseja no excederse de 300 a 600 gramos a la semana y evitar la carne procesada.

3. Papa. De acuerdo con especialistas de Harvard Medical School, por ser un almidón rico en hidratos de carbono y de fácil digestión,  está sugerido para quienes buscan aumentar el volumen de su cuerpo. Aunque señalan que las papas horneadas se debe comer en cantidades moderadas, ya que elevan rápidamente el azúcar en la sangre y la insulina, lo que causa más hambre. Esto podría favorecer el sobrepeso.

4. Huevo. Según el Instituto de Estudios del Huevo, la clara está formada por 88% de agua y 11% de proteínas. La ovoalbúmina y albumina son nutrientes ideales para incrementar la masa muscular de las caderas. Lo recomendable es consumir solo las claras para evitar que aumenten los niveles de colesterol malo.

Con el Desafío Menos tallas en 15 días obtienes hábitos alimenticios saludables que te ayudarán a aumentar el volumen de tus caderas".

Recuerda que para evitar la celulitis y flacidez de tus caderas, es esencial disminuir el consumo de grasas saturadas e incluir una rutina de ejercicios. 

Fuente:  http://enforma.salud180.com/salud-dia-dia/4-alimentos-que-elevan-el-tamano-de-tu-cadera