Existen algunas zonas del cuerpo que resultan más complicadas de modelar, entre ellas se encuentra la cintura. Una zona difícil de moldear aun con dieta. Sin embargo, el ejercicio es una buena opción para combatir la acumulación de grasa en esta área.

El método Pilates consiste en un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar el volumen de estos. Es una disciplina que permite estilizar la figura a través de la realización secuencial y fluida de movimientos específicos.

¡Cintura de avispa!

Los ejercicios de pilates no sólo te ayudarán a sentirte mejor contigo mismas, también  te permitirán lucir una cintura espectacular. Aquí te ofrecemos cuatro movimientos para lograrlom, con información del entrenador de pilates Mark Gates, de Puerto Rico.

1. Roll Dow. 6 series. Siéntate con los pies juntos y las rodillas flexionadas con una pelota suave en la espalda. Extiende tus brazos como alcanzando la pared que se encuentra frente a ti. Relaja los hombros y recárgate en la pelota.

2. Twist. En la misma postura de la anterior, exhala y gira de un lado a otro de la cintura. Al girar no muevas tus piernas.

3. Hundred. Sube  tu barbilla hacia tu pecho y despega tus hombros de la superficie.  Luego, levanta tus piernas y trata de mantenerlas a 45 grados. Estira tus brazos y comienza a subirlos y a bajarlos vigorosamente.

4. Roll-up. Junta tus rodillas y aprieta tu abdomen. Luego, lleva tus manos hacia arriba. Sube tu barbilla hacia el pecho  y rueda hacia arriba, poco a poco. Cuando vayas a exhalar, aprieta tu abdomen  y rueda hacia abajo, poco a poco.

Mantener está rutina de ejercicios no solo te permitirá lucir una cintura hermosa, sino que también mejorará tu salud. Recuerda que hacer 30 minutos de ejercicio al día es benéfico  para todo tu organismo en general.

Fuente:   http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/4-ejercicios-de-pilates-para-reducir-tu-cintura

Las mascarillas peel off pueden ser naturales o cosméticas, existe una amplia variedad de productos o incluso algunas recetas para poder elaborarlas de forma casera, pero ¿Por qué debes hacer un peel off?

La Facultad de Ciencias Farmacéuticas de la Universidad de Sao Paulo revela una comparación entre lociones hidratantes y mascarillas peel off para ver los efectos en la piel.

Queremos que conozcas algunos de los descubrimientos encontrados para que así tengas razones para realizarlo.

¡Disfruta de los beneficios en tu piel!

Las mascarillas peel off  hidratan a profundidad tu piel incluso más que un hidratante facial, ya que el efecto oclusivo que poseen es de mayor duración.

Es debido a este efecto que el agua que mantiene hidratada la piel del  rostro se mantenga por más tiempo.

¿Por qué hacerte un peel  off? Este elimina los puntos negros que se forman en tu cara debido a diversos factores, como la contaminación o exposiciones solares; de forma que se convierte en una limpieza profunda para tu cutis.

Otra razón es que por medio de esta mascarilla te deshaces de las células muertas; dándole a la piel más vitalidad y un efecto de suavidad.

Te hará lucir más joven y con la piel limpia, es una buena razón para probar ¿no crees?

Fuente:  http://www.salud180.com/salud-dia-dia/razones-para-hacerte-un-peel

A partir de los 25 años y ante el espejo, la mujer enfrenta una de batallas inexorables de su vida: la aparición de las primeras arrugas, y aunque las cremas son la primera opción, los jugos para rejuvenecer pueden resultar lo más eficaz.

El primero a incorporar en tu día debe ser:

Los efectos sobre la apariencia de los jugos para rejuvenecer se deben a que regulan el índice glucémico (azúcar en sangre), que está asociado a la formación de arrugas debido a un daño oxidativo en las células de la piel, señala el Centro de Nutrición de la Universidad de Monash, Australia.

Adiós a las arrugas

Si la primera alternativa de jugos para rejuvenecer no te gusta aquí te mostramos otras opciones:

1. Tropical eternidad

Ingredientes

¼ taza de piña

½ naranja

½ mandarina

Manzana

Combina el extracto de todas las frutas y bebe todas las mañanas en ayuno. Éste no es sustituto del desayuno por lo que media hora después de ingerirlo come un plato de fruta fresca.

2. Jugo anti-edad

Ingredientes

2 tazas de jugo de naranja

1 kiwi pelado y partido a la mitad

1 taza de cubos de hielo

Algunos cítricos pueden proteger contra el daño actínico cutáneo, es decir las líneas y arrugas que van alterando nuestras facciones.

Si bien estos jugos son saludables es preferible que solo consumas uno al día, debido a que si no posees una dieta balanceada puede contribuir a un aumento de peso. ¡Cuídate y disfruta de una piel radiante! 

Fuente:  http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/jugos-para-rejuvenecer-que-debes-probar

¿Te quemaste tu cabello con la plancha o la secadora? ¡No te lo cortes! Tú puedes reparar tu cabello quemado con remedios naturales.

Un estudio de la Universidad de Maryland asegura que ingredientes como el aloe vera, aceite de oliva, miel, huevo y coco son excelentes para restaurar el cabello y acelerar su crecimiento.

Mascarilla de aloe vera y aceite de oliva

Necesitas

4 cucharadas de aloe vera

2 cucharadas de aceite de oliva

Preparación

Mezcla el aloe vera y el aceite de oliva sobre el cabello quemado y déjalo reposar media hora en él. Retira con agua tibia y el champú con el que acostumbras bañarte.

Mascarilla de miel y huevo

Necesitas

1 huevo

2 cucharadas de miel

Preparación

Bate los ingredientes y aplica en tu cabello. Para mejores resultados protege tu cabellera con una gorra de plástico por 30 minutos.

Enjuaga con agua tibia y lava con champú suave.

Mascarilla de aceite de coco y aguacate

Necesitas

1 aguacate

4 cucharadas de aceite de coco

Preparación

Extrae la pulpa del aguacate e incorpora el aceite de coco.  Aplica sobre el cabello quemado y deja actuar unos 20 minutos.

Retira con agua tibia y enjuaga con champú y acondicionador.

Sigue estas recomendaciones para el cabello quemado, pero si tu problema implica daños en tu cuero cabelludo, lo mejor es que acudas con un dermatólogo y te diga qué tratamiento seguir. 

Fuente:  http://www.salud180.com/salud-dia-dia/repara-de-manera-natural-tu-cabello-quemado

Existen ciertas hormonas que producen sensación de saciedad, por lo que una clave para controlar el apetito es conocer cuáles son y qué comer para estimular su producción. De esta manera, podrás suprimir tu apetito y ayudarte a bajar de peso para tener un cuerpo delgado y sano.

Para lograr sensación de saciedad, es importante tener una comida con diferentes aromas, colores y texturas, para lo cual se requieren ingredientes variados, así como conocer qué hormonas inciden en este factor y cómo tratar con ellas:

1. Colecistoquinina: Esta hormona, que se produce en el intestino y viaja por los nervios sensoriales, envía señales de saciedad. Se cree que la toronja es una productora de la colecistoquinina, por ello su reputación dietética. Además, al consumir omega-3 se produce dicha hormona, por lo que se recomiendan alimentos como: aceite de linaza, semillas de linaza, chía, nuez, verdolagas, semillas de calabaza, girasol, ajonjolí, germen de trigo, vegetales verdes y pescados de agua fría.

2. Leptina y PPAR: Regulan la entrada y salida de los azúcares y grasas a las células, y cuando están activos queman la grasa. Por ello, se deben consumir semillas de linaza, que favorecen el gasto calórico, y pescados de agua fría como salmón, arenque, trucha y sardinas.

3. GLP1 y PYY: Cuando el estómago e intestino se distienden, estas hormonas mandan impulsos nerviosos al cerebro que evitan el apetito. La clave indispensable para darle volumen al estómago y tener sensación de saciedad, es aumentar el consumo de fibra y tomar suficiente agua. Se recomienda comer dos platos de ensalada al día, así como frijoles, lentejas, garbanzo, habas y chícharos. Elige frutas con mucha fibra como ciruelas, fresas, zarzamoras y duraznos.

La temperatura corporal también interviene en el control del apetito. El hambre baja la temperatura, mientras que la satisfacción la aumenta. En muchos restaurantes ponen el aire acondicionado muy frío, lo que incita a las personas a comer más.

Por eso es recomendable comenzar la comida con un caldo de verduras y finalizarla con una taza de té, ambos bien calientes. Recuerda que comer despacio permite que los mensajes de saciedad lleguen al cerebro.

Fuente:  http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/controla-tu-apetito-de-manera-hormonal